DIABETES DETLEF PAPE DEFRAZĂ NATURAL DR

1 DR. MED. DETLEF PAPE ANNA CAVELIUS ANGELIKA ILIES AUTORUL MAI VÂNZĂTOR »SLIM IN SLEEP« DETABILIREA NATURALĂ A REDUCERII ZAHARULUI DIN SÂNGE EVITAREA MEDICAMENTELOR CU REȚETE ȘI SFATURI NUTRITIVE

detlef

2 DR. MED. DETLEF PAPE ANNA CAVELIUS ANGELIKA ILIES DISFĂCĂ NATURAL DE DIABET, REDUCEREA ZAHARULUI DE SÂNGE EVITAȚI DROGURILE CU REȚETE ȘI SFATURI NUTRITIVE

4 67 ACTIV ÎMPOTRIVA DIABETULUI 68 Trăiți mai bine 68 Stil de viață în loc de dietă de foame 71 Scopul de noi obiective 73 Alfa și omega: Mai mult exercițiu 74 Cum să vă ridicați de la picioare 75 Întrebări despre sport și diabet 76 Programul de zi cu zi 77 Sport pentru fiecare tip 82 Programul de exerciții SiS 94 Relaxare și somn bun 94 Stres, eliberați-vă după 97 Scanare corporală 98 Dormi mai bine, slăbește mai ușor 101 Serviciu de somn sănătos 182 Glosar 185 Listă de surse 186 Cărți și adrese 188 Înregistrează 191 Amprenta 102 MÂNCĂ DIFERIT, TRĂIEȘTE MAI BUN 104 Mănâncă sănătos cu subțire în somn 105 Rolul hormonilor 107 Mănâncă în ritm potrivit 110 Întrebări despre diabet și nutriție 112 Mănâncă bine dimineața, la prânz, seara 112 Cerințe individuale de energie 114 Cât din ce? 115 Alimentele și reacția sa la insulină 120 Alimentele vindecătoare 122 Agenți naturali de scădere a zahărului 124 Ce ar trebui să bem? 125 Mic dejun: potrivit pentru ziua 126 Kit mic dejun 140 Prânz: Reîncărcați bateriile 158 Cina: Dormiți slab 3

6 DIABETUL NU ESTE SORIN

1960 Median 21 kg/m Median 26 kg/m Median 30 kg/m IMC (kg/m 2) Într-o durată de viață de 70 de ani, greutatea unui german crește cu o medie de 9 unități IMC (corespunde cu 27 kg), iar tendința este în creștere! 6 Risc relativ (probabilitate) circumferința abdominală și riscul de diabet zaharat 96,4 Graficul arată (pe baza femeilor) de câte ori (așa-numitul raport de probabilități) riscul de diabet zaharat de tip 2 crește odată cu circumferința abdominală. 13