Diabetul de tip 2 cu dietă sănătoasă reduce riscul; Ce viață
Există mai mulți factori care vă pot face să aveți mai multe șanse de a dezvolta diabet de tip 2. De exemplu, unele familii prezintă un risc ereditar, dar stresul cronic, depresia sau un stil de viață nesănătos pot promova și diabetul. Cu toate acestea, mai ales cu o dietă sănătoasă, puteți reduce riscul de diabet.
Izbucnirea bolii - o dezvoltare târâtoare
În cazul diabetului: luați contramăsuri în timp util. În multe cazuri, diabetul de tip 2 provoacă cu greu simptome la început. În acest fel, boala poate rămâne nedetectată mult timp în stadiile incipiente. Dar nivelurile ridicate de zahăr permanent dăunează organismului. Acest lucru creează ceea ce este cunoscut sub numele de rezistență la insulină. Înseamnă că nu mai putem absorbi corect zahărul din celulele noastre și îl putem transforma în energie. Nivelul nostru de zahăr din sânge crește. Primele semne de avertizare pot fi o nevoie crescută de a urina în combinație cu pielea uscată și o senzație constantă de sete, precum și o senzație de slăbiciune și oboseală. Pentru a obține certitudinea, puteți verifica nivelul de zahăr în mod regulat de către medicul dumneavoastră.
Feriți-vă de aceste alimente!
Aveți grijă cu alcoolul: Popularul medicament numărul unu este foarte bogat în calorii și, de asemenea, crește senzația de foame. În plus, se poate forma ficat gras, ceea ce la rândul său duce la rezistență la insulină.
Supraoferta de carbohidrați: Băuturi zaharoase, gustări dulci între ele și mese fastuoase de mai multe ori pe zi - dacă corpul dumneavoastră este expus la această alimentare constantă a carbohidraților, încearcă să o compenseze. Dar la un moment dat celulele responsabile sunt „slabe”. Nu-și mai pot face treaba și se dezvoltă rezistența la insulină. Aceasta este cauza a ceea ce este cunoscut sub numele de diabet.
Greșeli greșite și prea multe: Compoziția greșită și o cantitate prea mare de grăsimi duc la un risc mai mare de diabet de tip 2. Acizii grași în special saturați, care se regăsesc preponderent în alimentele de origine animală, cum ar fi carnea, cârnații și mezelurile, sunt un factor de risc. Corpul stochează excesul de grăsime în principal ca grăsime din burtă. Hormonii sunt activi în grăsimile din burtă care reduc capacitatea de a secreta insulină. În schimb, acizii grași nesaturați, și anume grăsimile vegetale din nuci, nuci de caju sau semințe de in, par să reducă riscul de diabet.
Sugestie de meniu - planificați-vă ziua
Cunoașterea riscurilor este un lucru - evitarea lor este un alt lucru. Mai ales când suntem stresați și avem puțin timp, ne place să lăsăm cinci drepturi. Prin urmare, vă recomandăm să vă planificați dieta zilnică în avans și, mai presus de toate, conștient. Pentru a vă face mai ușor să începeți, am creat o sugestie de meniu pentru dvs. ca ghid.
În cele din urmă, câteva vești bune: Multe măsuri mici pot avea un impact mare și pot reduce riscul de diabet de tip 2. Chiar și o ușoară scădere a greutății și ceva mai mult exercițiu, de exemplu prin plimbări zilnice, mers pe jos, yoga sau gimnastică, pot avea o influență pozitivă. Poate că veți găsi lucrul potrivit pentru dvs. la cursurile noastre de sănătate. Un pic mai mult timp pentru tine și propria ta bunăstare sunt o bază bună pentru sănătatea ta.
Dacă aveți diabet, veți primi asistență din programul nostru AOK-Curaplan Diabet zaharat tip 2. Aici veți primi îngrijiri continue de la medici, vor fi stabilite obiective individuale de terapie și puteți participa la diferite programe de formare.
AOK Hessen dvs. vă urează multă sănătate!
Premiat de două ori de Focus Money
Pentru revista de afaceri FOCUS Money (numărul 10/2019 și evaluările DFSI), AOK Hessen este din nou unul dintre cei mai buni asigurători de sănătate din Germania. La disciplinele „Servicii pentru familii” și „Campion digital” a primit chiar și statutul excelent. Au fost recunoscute prietenia familială deosebită și cultura inovației pozitive.
Ce viață! Buletin informativ
Nu esti inca membru?
Apoi treceți la AOK Hessen.
Am fi bucuroși să vă sfătuim.