Dance To Another Beat Povestea de succes a lui Tessa Leen - Gym
admin 21 octombrie 2018 Culturism, fitness, sală de gimnastică Comentarii dezactivate pe Dance to a Different Beat: Tessa Leen's Success Story 189 vizualizări
Cum o femeie - hotărâtă să facă schimbări de stil de viață și inspirată de Zumba - și-a pierdut mai mult de jumătate din greutatea corporală.
M-am luptat cu greutatea mea cea mai mare parte a vieții mele. La grădiniță eram supraponderal la 85 de lire sterline. În primul an de facultate, am câștigat mult mai mult decât tipicul boboc 15.
Am încercat multe diete de-a lungul anilor, dar mereu m-au lăsat să mă simt sărac. De obicei, am ajuns să mănânc excesiv.
Când l-am întâlnit pe soțul meu Adam, am încetat să mă hrănesc pe deplin. Am mâncat frecvent și amândoi ne-am îngrășat treptat.
După ce m-am căsătorit în 2007, am născut-o pe fiica noastră în august 2008. Mai puțin de 16 luni mai târziu, l-am avut pe fiul nostru. Am luat mai multe kilograme după fiecare sarcină, dar simțeam că nu am timp să slăbesc. Eram ocupat ca mamă, am lucrat într-o grădină și, în cele din urmă, mi-am început propria afacere cu îngrijirea copiilor.
Apelul meu de trezire a venit în 2012. Adam și cu mine aveam probleme cu copilul numărul trei și m-am întrebat dacă greutatea mea o face. Și apoi, când am văzut fotografii de familie dintr-o recentă vacanță de vară, am fost șocat de cât de înaltă arătam. Cum aș putea să-mi scap greutatea atât de mult de sub control? A trebuit să mă schimb - pentru mine și pentru familia noastră.
Confruntat cu realitatea
Am făcut fotografii „înainte” într-un tricou maro și pantaloni stretch. Am cântărit 331 de lire sterline și am arătat obosit și deprimat.
Eforturile mele de slăbire au început cu o dietă de shake preambalată care m-a ajutat să slăbesc 30 de kilograme în doar trei luni. A fost încurajator, dar știam că nu este durabil.
Am rămas din nou însărcinată în 2013, dar am pierdut sarcina la scurt timp după aceea. În lunile care au urmat, am fost trist și îngrijorat. Am devenit atât de nesănătos încât nu am putut avea un al doilea copil? Nu după mult timp, am rămas însărcinată din nou - și am eșuat din nou. Mi s-a frânt inima.
Medicul meu m-a asigurat că obezitatea nu a fost o cauză majoră a avorturilor spontane, dar totuși m-am învinovățit. Eu și Adam am vrut amândoi un al treilea copil, dar instinctul mi-a spus că, dacă nu slăbesc, nu se va întâmpla.
Obiceiuri mai sănătoase
Un prieten s-a bucurat de Zumba, o clasă de dans latin la sala de gimnastică locală, așa că am acceptat să mă alătur ei într-o seară din februarie 2014. Nervos și încrezător în mine, am stat atât de mult înapoi încât nimeni nu mă putea vedea.
Zumba nu a fost ușor, mai ales la început. Am cântărit aproximativ 300 de lire sterline, așa că mișcarea rapidă a fost grea. De asemenea, nu știam pașii: m-am mutat la dreapta, în timp ce restul clasei a mers la stânga. Totuși, mi-a plăcut muzica energică și zâmbetele de pe fețele colegilor mei. Profesorul a fost amabil și încurajator. „Nu există greșeli în Zumba”, mi-a spus ea, „doar solo-uri aleatorii”. Oamenii m-au asigurat că ar fi mai ușor dacă o voi continua. Asa am facut.
Nu știam atunci, dar Zumba ar marca un moment decisiv în călătoria mea de slăbire. Am participat la curs de trei ori pe săptămână și am învățat mișcările și exercițiile suplimentare, cum ar fi antrenamentul de forță, pe care profesorul le-a adăugat la mix.
La început, burpeele și jetoanele de sărit au fost dificile și, de luni de zile, am schimbat mișcările în funcție de ceea ce corpul meu se putea descurca. În noaptea în care am făcut primul salt, m-am înveselit de bucurie.
Treptat, kilogramele s-au topit - aproximativ 2 pe săptămână. Pe lângă zumba și antrenamentul cu greutăți, am folosit un contor de calorii online pentru a-mi stabili dieta și pentru a mă învăța despre controlul porțiilor. M-am concentrat pe consumul de proteine slabe, legume și cereale integrale fără gluten evitând în același timp dulciurile - în special înghețata, principala mea slăbiciune. Am rezervat acest lucru ca un tratament special o dată pe lună.
Soțul meu a fost întotdeauna bucătarul nostru principal, dar am început să planificăm mesele împreună, așa că nu am fost tentați să comandăm nimic. La sfârșit de săptămână făceam preparate alimentare, cum ar fi gătitul unui pui, așa că a fost disponibil toată săptămâna.
Am scăzut la 220 de lire sterline în iulie 2014 și am constatat că sunt din nou însărcinată. Am refuzat intensitatea rutinelor mele Zumba. Mi-era teamă să nu mai pierd un copil, dar știam că este mai bine pentru mine și familia mea să continuăm cursul.
Uneori mi-am făcut griji că mă îngraș la care muncisem atât de mult. Chiar și așa, știam că bebelușul are nevoie de o creștere. Am continuat să mănânc bine și să-mi ascult corpul. În aprilie 2015 a sosit băiețelul nostru sănătos.
Mai rapid, mai puternic, mai fericit
Visul nostru de a avea un al treilea copil se împlinise, dar misiunea mea de fitness încă nu se terminase. Treptat, mi-am crescut greutatea deoarece construirea mușchilor mi-a schimbat corpul. Pentru mai multă motivație de sine, am fost certificat ca instructor Zumba.
Am descoperit și o pasiune surprinzătoare pentru alergare. În trecut, am urât-o - mi-era teamă că voi dispărea din efort - dar odată ce greutatea mea a scăzut sub 200, a devenit mai ușor. M-am provocat cu o cursă de zece mile, apoi cu o cursă de zece kilometri și, în cele din urmă, cu un semimaraton.
Deoarece am câștigat energie pe măsură ce am slăbit, a fost mai ușor să merg înainte la obiectivul meu inițial: 165 de kilograme, jumătate din greutatea mea inițială. Am început să conduc îngrijirea ocazională cu copiii (mi-am deschis propria afacere în iunie 2010) și, în loc să mă simt epuizată după o zi de muncă, am avut suficientă energie pentru a merge cu bicicleta cu familia conduce sau conduce.
În decembrie 2015, am atins acel 165 de puncte. Chiar mai bine, a face alegeri sănătoase a devenit o afacere de familie. Adam a slăbit 50 de lire sterline. Deoarece copiii își imită părinții, mă simt bine și știu că acum dezvoltăm un stil de viață activ pentru copiii noștri.
Rămâi inspirat
Încerc mereu să mă concentrez asupra aspectelor pozitive, dar au existat de multe ori când m-am gândit nu pot face asta. Strada era atât de lungă și trebuia să fiu sfințit în fiecare zi. Oamenii întreabă adesea: „Cum ați slăbit atât de mult?” Îmi place să le spun: „Nu am slăbit 185 de kilograme; Am pierdut 1 lira de 185 de ori. "
În loc să las aceste zile proaste să mă definească, le-am pătruns. Îmi amintesc într-o după-amiază când alergarea mea s-a simțit îngrozitoare și aproape că m-am oprit. Dar a doua zi am fugit din nou și am înregistrat cel mai bun timp al meu.
Acum câțiva ani, am început să postez fotografii înainte și după pe Instagram pentru a-mi aminti cât de departe am ajuns (@tessasweightlossjourney); De asemenea, mă ajută să rămân responsabil. Mii de adepți mă încurajează și spun că îi inspir - nu pot renunța acum.
Astăzi cântăresc 146 de lire sterline și nu mai încerc să slăbesc; Noul meu scop este să-mi sporesc antrenamentul de forță și să construiesc mai mulți mușchi.
La doi ani după ce am început, mă aflu în primul rând al clasei Zumba. A fost destul de o călătorie, dar mi-a plăcut - și pe mine - la fiecare pas al drumului.