Diabetul de tip 2 Înarmați-vă împotriva stresului bolii
Inima și diabetul, partea 4
Diabetul de tip 2 poate fi tratat bine. Cu toate acestea, viața cu boala metabolică poate fi, de asemenea, al naibii de epuizantă. Experții vorbesc chiar despre epuizarea diabetului. Un psihic puternic este cu atât mai important .
Diabetul de tip 2 este o boală metabolică cronică. Poate fi tratată bine. Pacienții trebuie și își pot aduce contribuția la acest lucru: au valori pe termen lung ale zahărului din sânge stabilite în mod regulat de către un medic, efectuează un control metabolic independent pe termen scurt, iau medicamente, acordă atenție exercițiilor fizice și dietei - acest lucru poate fi foarte stresant. Prin urmare, Societatea Germană pentru Diabet (DGG) avertizează asupra epuizării diabetului.
Diabetul continuă și continuă - chiar și în secret
Diabetul nu știe vacanță. Boala funcționează întotdeauna. Prin urmare, pacienții ar trebui să facă întotdeauna ceva în acest sens. Pe de o parte, mulți pacienți nu prezintă simptome grave de ani de zile. Dar, pe fundal, de exemplu, diabetul dăunează sistemului nervos și provoacă arterioscleroză. Acest lucru crește semnificativ riscul de boli cardiovasculare la persoanele cu diabet zaharat de tip 2. Pe de altă parte, tratamentul cu succes necesită un pacient activ. Oricine se retrage pe canapea, enervat de terapie sau stilul de viață mai sănătos și nu-l mai ia foarte în serios cu alimentația conștientă, își face rău, prin urmare, pe sine.
Este cu atât mai important ca persoanele cu diabet de tip 2 să adopte din timp o strategie pentru a-și consolida rezistența mentală. Dar de unde începi? Fii conștient de nevoile tale și stabilește prioritățile. Ziua are doar 24 de ore. Prin urmare, ar trebui să evitați dorința constantă de a îndeplini așteptările care vă sunt aduse de alții - dar de fapt nu sunt importante pentru dvs.
Din cauza cifrei de bikini în șase săptămâni
Stabiliți obiective concrete și, mai presus de toate, realiste. O figură de bikini în șase săptămâni? Ce porcărie. De la canapea la maraton în opt săptămâni? Prostii mari. Începeți mic, construiți încet - și ieșiți mare la final. Răbdarea dă roade: are mai mult sens dacă slăbești trei kilograme în decursul unui an decât dacă slăbești șase kilograme în trei luni cu o dietă turbo - iar efectul yo-yo îți pune kilogramele înapoi pe șolduri după un timp scurt. Dacă doriți să slăbiți, să atingeți obiective sportive ambițioase sau să vă schimbați dieta, discutați cu medicul despre aceasta și elaborați un plan care vi se potrivește împreună cu medicul sau, de exemplu, cu un nutriționist.
Atrage momente fericite din nou și din nou
Momentele de fericire din viața de zi cu zi sunt elemente de bază importante pentru bunăstarea ta. Așadar, apucați astfel de momente în mod regulat - nu doar atunci când starea de spirit este scăzută. Puneți hiturile preferate pe care nu le-ați auzit de ceva vreme în CD player. Intalneste-te spontan cu prietenii la plimbare. Bucurați-vă de un buchet minunat de flori.
Planificați varietatea
Spontan este bun, dar este adesea uitat în viața de zi cu zi sau nu este posibil - alte lucruri sunt întotdeauna mai importante. Planificați varietatea. În viitor, în funcție de preferințele personale, calendarul va include, de exemplu, „grup de alergare” miercuri, „yoga” vineri, „curs de pictură” sâmbăta.
Căutați și acceptați sprijin
Desigur, ești cea mai importantă persoană în ceea ce privește diabetul tău. Dar lăsați-i pe alții să vă facă puternici și să vă motiveze. Nu vă fie teamă să-i spuneți prietenului că credeți că este în regulă dacă primiți un apel și vi se va aminti de viitoarea oră de yoga cu puțin accent. Și arată clar partenerului tău că prețuiești încercările sale de a-l motiva. În schimb, acceptați ajutor atunci când acesta este oferit.