Diagrama caloriilor din pește și fructe de mare - Calorie Guru Calorie Guru

Tabelul cu calorii din pește oferă informații despre calorii, carbohidrați, proteine, grăsimi și fibre (întotdeauna la 100 g). Dacă doriți o imagine de ansamblu detaliată a peștilor respectivi, faceți clic pe numele peștilor respectivi în tabelul general de calorii pentru pești. Acest lucru vă va duce la alte valori, cum ar fi conținutul de vitamine și minerale al peștilor respectivi. Acest tabel cu calorii din pești vă va ajuta să vă planificați dieta, în care peștii ar trebui să joace un rol important.
Sub tabelul cu calorii din pește veți găsi tabelul cu calorii din fructe de mare.

Pește de masă cu calorii

Pește (100g fiecare) calorii, carbohidrați, proteine, grăsimi, fibre

Calorii anghilei, afumate	325 kcal	0 g	18 g	28,5 g
Calorii anghilei, crude	184 kcal	0 g	38 g	24 g
Perch calorii, prăjite	105 kcal	0 g	23 g	0,3 g
Perch calorii, crude	35 kcal	0 g	7,5 g	0,3 g
Calorii Kippers	215 kcal	0 g	22 g	14,5 g
Calorii de cod, la grătar	110 kcal	0 g	22 g	0,9 g
Calorii de cod, crude	78 kcal	0 g	28 g	0,5 g
Calorii pastravului, afumate	117 kcal	0,2 g	19,5 g	4,5 g
Calorii păstrăvului, crude	97 kcal	0 g	19,2 g	2,2 g
Calorii știucii, crude	81 kcal	0 g	18,5 g	0,8 g
Calorii halibutului, coapte	140 kcal	0 g	26,5 g	3 g
Calorii halibutului, afumate	232 kcal	0 g	17,3 g	17, 1 g
Calorii halibutului, crude	110 kcal	0 g	21 g	2,3 g
Calorii crapului, prăjiți	220 kcal	0 g	15,5 g	16 g
Calorii crapului, crude	110 kcal	0 g	18 g	4,2 g
Calorii de somon, prăjite	290 kcal	0 g	23,5 g	21,5 g
Calorii de somon, afumate la rece	162 kcal	0 g	21,5 g	8,5 g
Calorii din somon, crude	200 kcal	0 g	19,8 g	13,5 g
Calorii macrou, afumate	220 kcal	0 g	20,5 g	15,5 g
Calorii macrou, crude	180 kcal	0 g	19 g	12 g
Merluciu calorii, afumat	105 kcal	0 g	21 g	2,2 g
Merluciu calorii, crude	90 kcal	0 g	17 g	2,2 g
Calorii unice, prăjite	150 kcal	0 g	21 g	7 g
Calorii unice, crude	90 kcal	0 g	20,5 g	0,8 g
Calorii de ton, afumate	280 kcal	0 g	31 g	14 g
Calorii de ton în propriul suc	107 kcal	0 g	25 g	0,8 g
Calorii de ton, în apă	111 kcal	0 g	25 g	0,9 g
Calorii de ton, în ulei	190 kcal	0 g	27 g	9 g
Calorii de ton, crude	143 kcal	0 g	23,7 g	4,5 g
Calorii Pikeperch, coapte	105 kcal	0 g	24 g	0,9 g
Calorii Pikeperch, crude	83 kcal	0 g	19,2 g	0,8 g

Pește de masă cu calorii - grăsime sănătoasă

Peștele poate fi împărțit în grăsime, grăsime medie și grăsime pe baza conținutului de grăsime.

Peștii sunt considerați slabi dacă conținutul lor muscular este mai mic de un procent de grăsime.

Peștii cu grăsime medie sunt acei pești care au un conținut de grăsime de 1 până la 10% grăsime.

Peștii grași au un conținut de grăsime de peste 10% .

Totuși, ceea ce este esențial în cazul grăsimilor din pește este faptul că, cu cât este mai mare conținutul de grăsimi, cu atât sunt mai valoroși acizii grași (polinesaturați). Peștele este o sursă valoroasă de proteine și vitamine (A, D, E, vitamine din grupul B), precum și acizi grași omega 3. Grăsimea conținută în pește asigură de cinci ori mai puțin colesterol decât untul. Acizii grași Omega 3 inhibă coagularea sângelui, scăderea nivelului de zahăr și colesterolul rău. În același timp, acestea cresc nivelul colesterolului bun. Peștii protejează împotriva bolilor coronariene, atacurilor de cord, alergiilor și astmului. De asemenea, strâng pielea și netezesc ridurile. Oamenii care mănâncă o mulțime de pești au sisteme imunitare mai bune și o concentrare mai bună.

Tabelul cu calorii pentru fructe de mare vă oferă o imagine de ansamblu asupra animalelor marine comestibile (sortate de la A la Z) care ajung pe plăcile noastre cel mai frecvent. Fructele de mare, cunoscute și sub denumirea de frutti di mare, pot fi preparate sub diferite forme. Cu toate acestea, ele sunt foarte des consumate crude.
Veți găsi, de asemenea, informații despre caloriile, carbohidrații, proteinele, grăsimile și fibrele din tabelul cu calorii din fructele de mare. Cu un clic pe numele respectiv al animalului marin ajungeți la prezentarea generală detaliată. În plus față de informațiile menționate deja în prezentarea generală principală, veți găsi valori suplimentare privind conținutul de vitamine și minerale ale respectivelor fructe de mare în prezentarea generală detaliată. Tabelul cu calorii din fructe de mare îi ajută pe toți să elaboreze un plan de dietă echilibrat.

Masă de calorii cu fructe de mare

Fructe de mare (100 g fiecare) Calorii, carbohidrați, proteine, grăsimi, fibre

Stridii calorii	80 kcal	4,5 g	9,5 g	0 g
Calorii cocoșelor	79 kcal	5 g	14 g	0,8 g
Calorii homarului	92 kcal	0,5 g	19,3 g	1 g
Calorii calamar	92 kcal	3 g	15,5 g	1,4 g
Calorii crabului	85 kcal	0 g	18,5 g	0,5 g
Calorii caracatiței	82 kcal	2,2 g	15 g	1 g
Calorii homarului	111 kcal	2,5 g	21 g	1,5 g
Calorii midiei	85 kcal	3,5 g	12 g	2,2 g
Calorii melcilor	91 kcal	2 g	16 g	1,5 g
Calorii creveților, gătite	105 kcal	1 g	21 g	2 g
Calorii calamar	79 kcal	0,8 g	16,5 g	0,8 g

Masa de calorii cu fructe de mare - o sursa buna de proteine

Fructele de mare sunt o sursă bună de proteine, cu o medie de 15 grame de proteine la 100 de grame. De asemenea, au un conținut scăzut de grăsimi. Spre deosebire de pește, fructele de mare furnizează carbohidrați. În plus, fructele de mare sunt o sursă bună de vitamine din grupul B (PP și B12). De asemenea, furnizează iod, calciu, seleniu și fluor. Fructele de mare, ca și carnea de animal, conțin colesterol - caviarul oferă cea mai mare cantitate. Toate fructele de mare sunt un afrodisiac minunat. Cele mai cunoscute sunt stridiile, care sunt cea mai bună sursă naturală posibilă de zinc.