Diaree, alimente de mâncat și de evitat pentru diaree
Diareea poate fi tratată cel mai bine cu o dietă anti-diaree, care include alimente de mâncat și lasă pe alții de evitat.
Diareea poate fi o preocupare majoră în timpul sezonului gripal. Consumul de alimente nutritive este crucial pentru a vă ajuta corpul să se refacă cât mai repede posibil.
Cele mai bune alimente de mâncat cu diaree sunt, în general, alimente blande care nu vă irită sistemul gastro-intestinal.
Când apare diareea, ar trebui să adăugați o cantitate mare la dieta dvs., fără a adăuga iritații sau durere. Deși căutați să opriți rapid această problemă de sănătate, trebuie să rămâneți precaut, deoarece utilizarea agresivă a medicamentelor antidiareice combinată cu o dietă pentru a opri această tulburare digestivă poate provoca constipație (adică o problemă complet opusă).
Ar trebui să încercați să vă relaxați sistemul digestiv, astfel încât acesta să revină la normal. Acest lucru poate fi realizat prin adoptarea unei diete foarte selective până când diareea dispare.
Orice s-ar întâmpla, dacă problema dvs. durează mai mult de 24 de ore (mai ales dacă este însoțită de febră) sau dacă aveți dureri sau crampe la nivelul intestinelor, consultați medicul pentru sfaturi suplimentare. Într-adevăr, unele infecții bacteriene și parazitare necesită vindecarea tratamentului medicamentos.
1) Banane, orez, mere și pâine prăjită
O dietă bazată pe aceste 4 alimente este renumită pentru capacitatea sa de a accelera recuperarea post-diaree. În timp ce toate aceste 4 alimente oferă corpului tău substanțe nutritive și sunt ușor de digerat, acestea sunt cele mai eficiente atunci când le consumi împreună. Aveți grijă să nu combinați aceste 4 alimente cu substanțe precum untul, deoarece acest lucru vă poate irita intestinul.
Bananele sunt excelente pentru oprirea diareei, deoarece adaugă volum mesei, sunt grele, bogate în fibre și, totuși, nu irită sistemul digestiv. În plus, sunt bogate în potasiu, ceea ce ajută la înlocuirea potasiului pierdut în timpul acestei tulburări de sănătate.
Orezul funcționează bine pentru a te satura. Este fad și liniștitor. Se va atașa bine și va încetini producția de diaree suplimentară. Orezul trebuie servit simplu (fără a adăuga condimente sau unt, deoarece grăsimile și condimentele pot prelungi mișcările intestinului). În același timp, aflați de ce orezul brun este mai sănătos decât orezul alb, faceți clic aici.
Sosul de mere este ușor de digerat și adaugă fibre utile. Conține multă pectină (la fel ca bananele), o fibră solubilă în apă care ajută la reducerea diareei. Aveți grijă, nu înlocuiți sosul de mere cu suc de mere care este un laxativ natural (când beți în cantități mari).
Pâinea prăjită va absorbi orice exces de acid al stomacului, reducând tendința stomacului de a produce prea mult acid în timpul diareei. Pâinea prăjită trebuie servită simplă la fel ca orezul.
2) Afine
Deși majoritatea fructelor de pădure ar trebui evitate atunci când aveți această problemă digestivă, afinele sunt o sursă de fibre solubile și pot acționa ca un astringent (care strânge țesutul viu), făcându-le unul dintre cele mai bune alimente pe care să le consumați atunci când aveți diaree. Afinele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de antioxidanți, ceea ce este perfect pentru o recuperare rapidă.
3) Ghimbir
Proprietățile liniștitoare ale ghimbirului sunt perfecte pentru calmarea stomacului și intestinelor iritate. Fie că doriți să vă liniștiți stomacul cu un ceai de ghimbir sau să folosiți un pic de condimente de ghimbir pentru a vă face alimentele mai puțin blande, ghimbirul este o modalitate excelentă de a vă ajuta corpul să se simtă mai bine.
4) Pui
Când puiul este fiert, este foarte fad, ceea ce îl face foarte ușor de digerat. Consumul de pui îi va oferi corpului proteine de care are nevoie pentru a combate bolile, fără a vă perturba și mai mult intestinele. Dacă nu aveți chef să mâncați alimente solide, bulionul de pui vă poate ajuta.
5) Apă
Este esențial să vă hidratați corpul în timpul diareei. Într-adevăr, atunci când suferiți de această problemă de sănătate, sunteți foarte deshidratat (deoarece pierdeți apă). Cel mai bun lucru pentru a vă hidrata corpul este să beți multă apă.
Încercați să beți apă infuzată cu minerale pentru a oferi corpului dvs. o mulțime de nutrienți în timp ce o hidratați. Băuturile bogate în potasiu, cum ar fi băuturile sportive, pot, de asemenea, ajuta (dar nu cumpărați cele cu un conținut ridicat de zahăr).