Diaree, greață.Când stomacul înnebunește sub stres
Vizualizați și editați datele personale
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici
Zona dvs. personală
Stare abonat: În prezent nu există abonament activ
Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium
Vă rugăm să vă activați contul
profil
Vizualizați și editați datele personale
Buletin informativ
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentul
Diaree, greață: Când stomacul înnebunește sub stres
Uneori, gândul la o situație stresantă este suficient pentru a declanșa dureri de stomac și greață.
Koln
Stresul mental poate afecta brusc stomacul. Înainte de interviu sau examen, stomacul mârâie sau trebuie să fugi tot timpul la toaletă. De ce este așa și ce se poate face preventiv împotriva problemelor digestive.
Puntea dintre creier și corp este diencefalul, care direcționează toți hormonii. „De exemplu, dacă cineva care se teme de câini dă peste un câine negru foarte mare, acesta se declanșează în creier:„ O, scapă! Oh, stres! “, Spune prof. Peter Falkai de la Societatea Germană de Psihiatrie, Psihoterapie și Neurologie. „Diencefalul raportează acest lucru glandei suprarenale.” Aceasta eliberează imediat o cantitate mare de hormon al stresului cortizol. „Și acest lucru asigură apoi că respirația este accelerată, inima bate mai repede, mușchii sunt alimentați cu sânge.” Corpul este astfel pregătit în conformitate cu deviza „lovit sau fugit” .´
Presă abdominală, greață, diaree
Pentru a fi gata de apărare, inima, plămânii și mușchii au nevoie de rezerve de energie care sunt retrase din tractul gastro-intestinal. „Procesele noastre digestive costă multă energie și necesită mult oxigen și sânge. Acest lucru este neproductiv în situații stresante ”, spune Paul Enck, profesor de medicină psihosomatică la Spitalul Universitar din Tübingen. Apoi își încetează activitatea regulată și nu mai transportă mâncarea. Într-o formă ușoară, apăsarea stomacului declanșează greață; în cazuri extreme, corpul dorește să scape de resturile de mâncare cât mai repede posibil - prin vărsături sau diaree.
de asemenea poti fi interesat de
Adesea compulsiv: De ce perfecționismul nu este la fel de mare pe cât crede toată lumea
Științific, nu s-a clarificat în mod concludent de ce oamenii reacționează diferit la stres. Există totuși diferite modele explicative. „Diferitele niveluri de sensibilitate la stres sunt parțial înnăscute, dar parțial și dobândite”, spune Falkai. Persoanele care au primit multă atenție în copilăria timpurie sunt mai rezistente la stres decât persoanele care au primit puțină atenție. În plus, modul în care vă ocupați de reclamații joacă un rol în intensitatea lor. „Reacțiile de stres fizic se intensifică atunci când cei afectați le percep ca pe un dezastru”.
Cum puteți preveni problemele de stomac?
Există mai multe modalități de a influența nivelul reacțiilor fizice. „Puteți merge la toaletă în liniște înainte de a ieși din casă și puteți să nu mai mâncați sau să încercați să schimbați anumite obiceiuri alimentare”, sugerează Enck. Stomacul și intestinele nu sunt stresate de mesele mici, cu puține grăsimi și fibre. „Aceste ingrediente sunt digerate deosebit de lent. În consecință, acestea provoacă mai multe probleme atunci când corpul dorește să scape rapid de ele ".
Ce poate provoca tulburări de stomac
Mulți suferă de probleme de stomac. Dacă durerea nu se îmbunătățește după o săptămână, ar trebui să consultați un medic. Dacă aveți sânge în scaun sau dacă slăbiți brusc, aparent fără motiv, acest lucru ar trebui clarificat cu siguranță de către un medic.
În cazul persoanelor deosebit de sensibile, stresul psihologic sever va avea în continuare un impact asupra digestiei. „În situații acute, de exemplu înainte de examen sau dacă aveți febră de călătorie, pacienții abdominali se pot gândi și la medicație preventivă”, recomandă Falkai. Punctul de plecare numărul doi este nivelul de stres: Dacă sunteți constant sub curent, o situație acută vă oferă restul. Riscul poate fi redus prin reducerea stresului general, de exemplu prin exerciții de relaxare. „Mulți oameni sunt cei mai buni terapeuți: știu ce este bine pentru ei. Pe de o parte, puteți lua acest lucru la inimă pentru a reduce nivelul general de stres. "
Cele mai bune strategii împotriva stresului
1. Care sunt simptomele stresului?
Potrivit medicului și antrenorului de management Jörg-Peter Schröder, se observă că ești stresat astfel: Este dificil să-ți amintești ceva și să te concentrezi, limba este uscată. Blocurile de gândire, tensiunea musculară, durerile de cap tensionate, un colț zvâcnitor al pleoapei și șlefuirea dinților pot fi, de asemenea, semne.
de asemenea poti fi interesat de
Adesea compulsiv: De ce perfecționismul nu este la fel de mare pe cât crede toată lumea
Oamenii de știință explică: Cei care au succes ulterior au învățat asta din timp
A treia cale se bazează pe faptul că reacțiile corpului pot fi antrenate într-o măsură limitată. "Este posibil să puteți obține un anumit efect de familiarizare prin situații de stimul recurente", spune prof. Joachim Erckenbrecht de la Gastro League din Gießen. Asta înseamnă: Cei care simulează situații de examen nu numai că practică, dar se pot și întări.