10 sfaturi pentru prevenirea hipertensiunii - Doctissimo
Există diferiți factori care determină creșterea tensiunii arteriale. Prin adoptarea anumitor obiceiuri de viață sănătoase, vă veți reduce riscul de a dezvolta tensiune arterială crescută. Descoperă cele 10 sfaturi pentru a preveni hipertensiunea !
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Se estimează că mai mult de 14 milioane numărul de hipertensivi, din care 7 milioane sunt sub tratament. Doar 73% își cunosc starea.
Ce este hipertensiunea arterială (hipertensiune) ?
Tensiunea arterială permanentă permanentă este definită atunci când tensiunea arterială este în mod repetat:
- mai mare de 140 de milimetri de mercursau mmHg (sistolă) pentru presiune maximă
- mai mare de 90mmHg (diastolă) pentru presiunea minimă (14-9).
Acest boală tăcută, care nu poate fi văzut sau simțit este una dintre principalele cauze de accident vascular cerebral, atac de cord, insuficiență cardiacă sau chiar insuficiență renală.
Care sunt factorii de risc inevitabili ?
- Istorie de familie: dacă părinții sau bunicii tăi sunt hipertensivi, riscul este crescut pentru tine și copiii tăi;
- Vârstă: tensiune arterială sistolică (mai mare) care tinde să crească odată cu înaintarea în vârstă (riscul crește de la vârsta de 55 de ani);
- Unele boli: boli de rinichi, diabet, apnee în somn.
În afară de acești factori nemodificabili, comportamentele cu risc de hipertensiune pot fi totuși corectate. Anumite măsuri igieno-dietetice pot preveni riscurile.
Moderați aportul de sare
La unii oameni, tensiunea arterială crește atunci când consumă prea multă sare. Dimpotrivă, ea scade cu o dietă săracă în sare. Astfel, este important să se utilizeze pentru a limita cantitatea de sare consumată: de exemplu, atunci când gătești, poți favorizează ierburile aromate și condimentele comparativ cu sarea.