Diaree în timp ce călătoriți, cum să vă protejați și ce să faceți

Diareea este una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate pe care trebuie să le rezolvați în timpul vacanței în Maroc. Cum să vă protejați de acesta și ce să faceți dacă sunteți bântuit de „răzbunarea lui Montezuma” este dezvăluit în acest articol.

Cum apare diareea și ce se poate face pentru a preveni bolile de mișcare?

Aproximativ 40% din toți călătorii la distanță sunt afectați de tulburările neplăcute ale tractului digestiv între a treia și a noua zi de călătorie și apoi petrec mai mult timp la toaletă decât în afara hotelurilor lor. De obicei, infecțiile neplăcute ale stomacului și intestinelor sunt cauzate de apă necurată, fructe necojite sau alimente nepotrivite.

Igiena alimentelor: Gătiți-o, fierbeți-o sau uitați-o!

Prin urmare, cea mai bună măsură de precauție constă în manipularea deosebit de igienică a alimentelor, fidel devizei: Gătiți-le, fierbeți-le, curățați-le sau uitați-le! Carnea și peștele ar trebui să fie întotdeauna gătite sau coapte bine, așa că sunteți în siguranță împreună cu cuscusul și felurile de mâncare oferite peste tot.

Salatele nefierte trebuie evitate, iar fructele trebuie consumate numai după ce au fost curățate bine. Contrar oricărei așteptări, numeroasele ateliere de bucătărie sunt în mare parte relativ sigure pentru stomac și puteți urmări pregătirea mâncării și vă puteți face o idee despre condițiile igienice. Pentru stomac, mâncarea străină înseamnă oricum o schimbare, care este îngreunată atât de alcool, cât și de mâncare grasă și picantă.

Igiena generală: o mână spală cealaltă

Igiena coerentă a mâinilor poate reduce, de asemenea, dramatic riscul de a prinde infecții intestinale. Întrucât agenții patogeni sunt distribuiți în mod minunat prin contacte directe interpersonale și vă dați mâna cu alte persoane relativ des, schimbați schimbarea sau atingeți lucrurile pe care le atingeți adesea, cel mai mare risc de infecție vine din mâinile voastre. Cu toate acestea, cu puțină igienă puteți face ceva în acest sens.

Aceasta include, de exemplu, spălarea bine și frecvent a mâinilor, mai ales dacă mâncați cu degetele și sunteți un fan al alimentelor de stradă. Deoarece nu există o chiuvetă cu apă fierbinte și săpun în fiecare colț, am descoperit pentru mine acum câțiva ani gelul dezinfectant pentru mâini de la SagrotanВ. Vine în pachete mici, practice, miroase bine și, mai presus de toate, este absorbit într-o clipită. Atât de repede încât nu am mâini lipicioase și chiar îl pot folosi în mod regulat. La mine regulat înseamnă aproximativ pe oră.

Am și câteva șervețele dezinfectante cu mine în geanta de spălat, nu știi niciodată la ce să te aștepți în unele camere de hotel. Până acum nu am regretat niciodată să le împachetez.

Dacă vă face să obțineți: remedii eficiente pentru diaree

Din punct de vedere medical, diareea apare atunci când cineva are scaun neformat - adică scăzut până la apos - de mai mult de trei ori pe zi. Schimbarea ritmului zilnic, climatul cald și mâncarea necunoscută pot irita digestia, germenii fac restul. Corpul reacționează imediat, deoarece diareea îndeplinește o funcție importantă: elimină literalmente virușii, bacteriile și toxinele din noi. Ca urmare, pierzi mult lichid; Copiii, femeile însărcinate și vârstnicii sunt deosebit de predispuși la această deshidratare.

Compensați pierderile de lichide și electroliți

Ca persoană afectată, ar trebui să vă permiteți acum să vă odihniți și să vă asigurați că beți cât mai mult posibil pentru a compensa pierderea de lichid cauzată de diaree și pentru a rehidrata corpul. Ca adult, ar trebui să fie de cel puțin 3 litri pe zi. Verbena (verbena cu lămâie), cunoscută în Maroc sub numele de „Louisa”, se vinde în aproape toate sosurile din plante și este preparată ca un ceai pentru ameliorarea problemelor digestive. Trebuie evitate cafeaua și alcoolul, precum și produsele lactate și alimentele grase care copleșesc stomacul.

Faimoasa terapie cu cola-sare nu este, din păcate, la fel de bună ca reputația sa, deoarece dieta bogată în zahăr poate crește chiar pierderea de electroliți. Soluțiile electrolitice sunt mult mai bune Elotrans, pe care ar trebui să îl aveți în farmacia de călătorie sub formă de pulbere porționată și care poate fi dizolvat într-o sticlă de apă, dacă este necesar. În Maroc există și pulbere efervescentă comparabilă, acolo întrebi în farmacie despre „Sels de rehidratare”. În cel mai rău caz, puteți prepara și un amestec de electroliți pe teren:

Amestec de electroliți DIY

Pentru 1 litru de apă potabilă:

8 lingurițe de zahăr (struguri)
1 linguriță de sare de masă
3/4 linguriță de praf de copt
Suc de 4 portocale

Pentru a face acest lucru, ar trebui să mănânci 1-2 banane pe zi, apoi să-ți obișnuiești încet stomacul să mănânci din nou cu pâine uscată, pisici, câteva mere sau morcovi fierți. Am avut experiențe foarte bune cu cărbune activat medical pentru diaree, pe care îl folosesc sub formă de Comprimate de cărbuneÎn trusa mea de prim ajutor. Dacă am diaree, o iau de trei ori pe zi. Au un efect pe termen mediu și ajută corpul să transporte toxine din corp.

Rămân capabil să călătorească cu medicamente pentru diaree

Oricine suferă de tulburări de stomac și diaree este bine sfătuit să se odihnească într-un loc cu acces sigur la o toaletă curată și să se odihnească. Dacă, pe de altă parte, călătoriți mai mult, de exemplu într-o călătorie cu autobuzul, puteți utiliza și dopuri eficiente pentru diaree, cum ar fi celebrul Imodium acutLuați în considerare В. La urma urmei, nimeni nu vrea să se bazeze pe faptul că golirea este din fericire întotdeauna în așteptare atunci când un orășel liniștit este la îndemână.

Acești așa-numiți inhibitori ai mobilității paralizează peristaltismul intestinului. La numai 1-2 ore după ingestie, acestea se asigură că diareea opresivă încetează și se poate călători în mod rezonabil. Nu trebuie să utilizați aceste tablete mai mult de 48 de ore și numai dacă trebuie să fiți în deplasare. Deoarece funcția de evacuare a intestinului a diareei asigură eliminarea toxinelor. Un proces de dorit pe care aceste blocante îl împiedică. Cu toate acestea, aceste tablete au salvat deja multor călătoriți cu autobuzul sau cu un zbor. De aceea au un loc obișnuit în trusa mea de prim ajutor.

Remediile și prevenirea diareei dintr-o privire:

Gel dezinfectant de ex. Sagrotan	Amazon
Șervețele dezinfectante	Amazon
Soluții de electroliți, de ex. Elotrans	Amazon
Comprimate de cărbune	Amazon
Imodium acut	Amazon
Trusa de prim ajutor completă	Amazon

Aceste sfaturi sunt experiența mea. Desigur, nu pot înlocui evaluarea calificată a unui medic. Ca regulă generală, trebuie să consultați un medic dacă diareea durează mai mult de două zile sau dacă apar reacții adverse, cum ar fi febră, sânge în scaun sau alte lucruri.

(Fotografii: cu excepția cazului în care se indică altfel, tot Trekking în Maroc)