Diaree și; Înalt; prea multă proteină (nutriție)
Cred că consum prea multe proteine și am avut diaree astăzi și mă simt cam „ridicat” chiar acum. De fapt, am nevoie de 25g de proteine la fiecare 2 ore, dar mănânc întotdeauna atât de mult și de aceea consum de obicei 50-60g de proteine la fiecare 2 ore . Ce trebuie să iau în considerare?
Vă rugăm să răspundeți numai acelor oameni care au într-adevăr IDEON și nu câteva lucruri pe care le auziți ÎNTOTDEAUNA! Mulțumesc mult
3 răspunsuri
Bună! Diaree și „mare” de prea multe proteine - Nu. Idee? Trebuie, altfel nu aș fi acolo unde sunt. Cu antrenamentul de forță de 6 X 3 ore pe săptămână, nu aveți nevoie de proteine suplimentare. Societatea germană de nutriție (DGE) confirmă, de asemenea: Conform studiilor, germanul mediu consumă în jur de 150% din cantitatea de proteine necesară pentru o activitate sportivă extinsă cu alimente normale. ai grijă.
trebuie remarcat faptul că necesarul biologic zilnic de proteine este maxim. 60 g pentru bărbați și 50 g pentru femei. tot ceea ce este deasupra pune presiune pe corp, în primul rând pe rinichi.
În mod ciudat, toată lumea spune ceva diferit. Știu pe cineva care mănâncă aproximativ 35g de proteine la fiecare 2 ore și mănâncă 6-8 mese pe zi, care ar fi, de asemenea, puțin sub 280g de proteine pe zi, nu puțin.
orice medic renal ar confirma ceea ce ți-am scris.
Deci, acum nu prea „ridicat”, dar parcă aș fi fost puțin intoxicat de ceva: D sună ciudat, dar este adevărat: D
întrebări similare
Karl Ess spune că mănâncă doar 60g de proteine pe zi și construiește mușchii. Poate fi asta. Întotdeauna înseamnă 2g pe kg atunci când construiți mușchii
De multe ori mănânc 500 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi amestecat cu puțină miere seara. Acesta conține 60g de proteine, dar ultima dată când am citit că organismul poate absorbi maximum 30g de proteine pe masă. Dar nu sunt sigur dacă este corect. Acum vreau să știu dacă risipesc proteine dacă numărul de proteine depășește 30g. S-au scris multe despre aceasta pe Internet, dar nu există informații fiabile. Poate că unul dintre voi de aici a primit informațiile corecte?
Buna:) Astazi mi-am dorit foarte mult batoanele proteice si am mancat 6 bucati.
Este atât de nesănătos? Sau dăunătoare din cauza proteinelor? Potrivit aplicației mele, există aproximativ 60g proteine pe care le-am consumat astăzi.
În seara asta voi mânca o salată echilibrată și sănătoasă sau mere și iaurt etc.
Dacă iau 60 g de proteine dimineața și apoi, de exemplu, mă antrenez doar la ora 19:00, dar o oră mai târziu iau restul de 60 g, e cam rău?
Deci, face o diferență atunci când mănânc proteine în fiecare zi? Se pot construi oricum mușchii în mod normal?
Este un pic ciudat pus întrebarea Sper să o înțelegeți oricum
Așadar, scopul meu este să construiesc mușchi și mă duc la sală de aproximativ 4 ori pe săptămână. După antrenament, mănânc întotdeauna 2-3 chiftele (adică aproximativ 30g de proteine). Acum am cumpărat pudră de proteine. Așadar, shake-ul meu de proteine conține și 30g de proteine. Dacă îl beau acum după antrenament, mai pot mânca chiftele? 60g de proteine vor fi prea mult după efort? Este deloc sănătos?
De obicei nu mănânc suficiente proteine în timpul zilei. Știi gustări bune între ele cu multe proteine (fără bare de proteine haha)?
Deci, care alimente sunt ieftine, dar au multe proteine?
Pentru că acum dorim să definim și acum avem nevoie de multe proteine.
P.S. Cu excepția quarkului (pe care îl consum deja 1 kg de quark în fiecare zi), nu vreau să mănânc prea mult quark. De aceea, am deja 120 de grame de proteine, dar am nevoie de 60 g de proteine, astfel încât să am exact 2 g pe kilogram de greutate corporală.
Și mi se permite să consum 2800 de calorii, astfel încât să nu se întâmple nimic, dar vreau să duc un deficit de 400 de calorii, așa că am voie să consum 2400 de calorii. 650 de calorii sunt deja umplute din cauza quarkului. Și tot trebuie să mănânc 60g de proteine, dar fără quark, ci altceva.
Ce altceva ar trebui să mănânc acum? Și sunt mai importante grăsimile sau carbohidrații (de exemplu, cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de grăsimi?)
Bună ziua, de obicei par să mănânc prea multe proteine. Nu intenționat, ci pentru că pur și simplu îmi plac multe produse cu proteine. Pur și simplu nu reușesc să-mi reduc consumul de proteine. Am schimbat deja alimente, așa că iaurtul cu quark și așa, dar nu funcționează, mănânc de obicei 70 de grame cu o zi mai devreme, era în jur de 100 g
Am 1,69 înălțime și cântăresc în jur de 51,5 kg Fac antrenament cu greutăți 2-3 pe săptămână câte proteine pot mânca pe zi Peste tot este 0,8 pe kg de greutate corporală, dar este un mister pentru mine cum să fac așa ceva.
Bună, am o întrebare și cum ar trebui să construiesc cel mai bine mușchii. Am 180 de ani, cântăresc 71 de kilograme și scopul meu este să primesc 80 de kilograme mai întâi. Dar nu o pot face cu mâncarea. Nevoia mea de zile de antrenament este de aproximativ 3700, dar obțin cu adevărat maximum 3200 de calorii atunci când fac un efort. Nu știu să mănânc mai mult. De obicei mănânc, astfel încât să consum mulți carbohidrați și o mulțime de proteine și puține grăsimi, dar așa pot mânca mai puțin, deci mai ales ceva de genul fulgi de ovăz cu quark cu conținut scăzut de grăsimi, etc. . Are cineva vreun sfat în care să-ți poți obține cu ușurință caloriile cu mulți carbohidrați și multe proteine? Sau, în general, mă înșel și ar trebui să mănânc mai multe grăsimi?
Bună, urmez o dietă ketogenică
Și mănâncă mai multe proteine decât grăsimi
Și totuși am fost pozitiv pe banda de testare, se spune că corpurile cetonice îmi iau grăsimile și slăbesc
Ps: este rău că mănânc mai multe proteine decât grăsimi?
Salut
De mâine mă voi întoarce la planul meu de nutriție și voi încerca să-mi iau 160g de proteine în fiecare zi
Cu toate acestea, nu pot realiza acest lucru decât făcând lucruri în fiecare zi. Mănâncă 500g păsări de curte
Și într-adevăr în fiecare zi, deoarece dau 500g - 100g proteine.
Cu toate acestea, păsările de curte nu sunt foarte variate în fiecare zi și pot deveni nesănătoase în timp?
Știi câteva alternative pentru a-ți lua proteinele? În loc să mai mănânci ceva? Cu excepția peștilor . pentru că în fiecare a doua zi care alcătuiește restul de 60g ^^
Lg:)
Vă rugăm să răspundeți numai de la oameni care știu.
Fac 5 ouă în tigaie și le mănânc pe toate odată. (Nu este răspândit pe parcursul zilei)
Poate corpul meu să scoată acum toate proteinele? Sau există o limită? Am auzit odată că (credeți cu 50 de grame de proteine) corpul excretă pur și simplu restul, să zicem 15 grame, de proteine fără a le da corpului în sine.
Există așa ceva? Deci cu proteinele? Sau pot consuma, de asemenea, 100 de grame de proteine (milkshake) dintr-o dată, unde 100 de grame de proteine rămân în corpul meu
Spanacul are 17 kcal și 2,5 g proteine la 100g. Asta înseamnă că, dacă mănânc 1 kg de spanac, primesc 170 kcal pe 25 g de proteine. Este o mulțime de proteine pentru cele câteva calorii. Nu este grozav atunci când vrei să consumi cât mai puține calorii, dar cât mai multe proteine și să mănânci o dietă pe bază de plante, sau mă înșel? (Bineînțeles cu antrenament etc.!)
este adevărat că nu ar trebui să mănânci mai mult decât o mână de nuci?
De obicei mănânc în jur de 60g de nuci pentru a mânca suficiente calorii