DIET 2200 CALORIES pe zi - Program eficient de slăbire a stabilizării, recenzii, opinii,
Program de slăbire și meniu
Regim de stabilizare sau consolidare
Un program eficient de slăbire a stabilizării
Dieta 2200 Calorii pe zi este conceput pentru a permite persoanelor care au de obicei un aport caloric zilnic foarte ridicat, din motive de tip corporal sau de obiceiuri alimentare, să obține pierderea în greutate. De asemenea, ajută la satisfacerea nevoilor unei faze de stabilizare, pentru persoanele care au urmat o dietă de 1800 de calorii.
Program de slăbire și detalii despre meniu - Dietă de 2200 de calorii pe zi
Mic dejun
- 1 castron de ceai sau cafea sau o infuzie fără zahăr
- 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau 100 g de fromage blanc cu 10 sau 20% grăsime sau un pahar de lapte semidegresat
- 2 felii de pâine integrală (pentru fibre dietetice) sau, în caz contrar, pâine albă, cu 30 gr de margarină sau unt cu conținut scăzut de grăsimi și o lingură de gem (de preferință cu fructoză) sau compot de fructe
- 1 fruct proaspăt spălat dar necojit pentru fructoză, vitamine și fibre dietetice sau, în caz contrar, un pahar de suc de fructe (15 cl)
Gustare (opțional)
- 100 gr de brânză albă slabă sau un fruct proaspăt mic, dar fără curățare
- 1 ceașcă de ceai sau ceai de plante fără zahăr
Masa de pranz
- 100 - 200 gr de legume crude la alegere, cu o vinaigretă făcută din două lingurițe de ulei vegetal pentru acizi grași esențiali + suc de oțet, muștar, brânză de vaci, condimente.
- 100 până la 150 gr de pește, carne slabă (alternată cu două ouă, de două ori pe săptămână) pentru proteine
- 100 - 200 gr de legume verzi la alegere pentru vitamine și fibre dietetice
- 1 castron chinezesc umplut cu alimente fierte cu amidon, cum ar fi cereale integrale, fasole sau cartofi
- 1 buton de margarină de floarea soarelui sau unt cu conținut scăzut de grăsimi
- 100 gr brânză albă neîndulcită
- 1 fruct proaspăt, spălat și necojit (dacă nu a fost consumat în timpul gustării de dimineață)