Diet 52 12 rețete de slăbit mai puțin de 200 de calorii Femeia actuală MAG
Slăbiți rapid și sănătos cu cele 12 rețete delicioase la mai puțin de 200 de calorii pe persoană, inspirate din dieta 5/2.
Ce este dieta 5/2 ?
Dezvoltată în 2011 de doi cercetători britanici de la Centrul de prevenire a cancerului de sân Genesis din Manchester, Dr. Michelle Harvie (specialist în dietetică) și Pr Tony Howell, oncolog, dieta 5/2 ne promite o pierdere în greutate între 0,5 kg și 1,4 kg prima săptămână și 5,8 kilograme în 3 luni.
Care este principiul ? Dieta 5/2 (numită și „dieta rapidă” sau „dieta 5: 2” de către vecinii noștri de pe Canal) funcționează pe principiul postului intermitent. Concret, în timpul săptămânii, avem dreptul la 5 zile „normale” și 2 zile de „semi-post” la mai puțin de 500 Kcal pentru femei, mai puțin de 600 Kcal pentru bărbați.
Avertizare: cele două zile de semi-post nu trebuie să fie consecutive - se poate alege, de exemplu, luni și miercuri !
Ideea este să controlați senzația de foame datorită celor 5 zile „normale” (în care puteți, de exemplu, să mergeți la un restaurant sau să vă permiteți un mic fast-food cu copiii) și să forțați corpul să atragă rezervele sale de grăsime pe parcursul celor 2 zile de „semi-post” de rafinat.
Dieta 5/2: ce să mănânci ?
În timpul celor 5 zile „normale” ale săptămânii, favorizăm o dietă echilibrată, dar nehipocalorică, cu aproximativ 1800 Kcal pe zi. În mod ideal, adoptăm principiile dietei mediteraneene: fructe și legume, produse din cereale integrale, grăsimi „bune” (pește gras, ulei de măsline.) Dar puține alimente dulci, puțină carne și puțin alcool.