Diet Camp - 26.03 - 15 aprilie 2010 - Slăbește într-un grup!

Așteptăm cu nerăbdare feedback-ul dvs. și numeroase rapoarte.

Mulțumesc și mult succes pentru viitor!

Echipa Aktiv Powertours® 2010

• Cârnați suplimentari
• -->
• Deconectat
• Fresh boarder

Dragă Irina, dragă Wasili,
A trecut aproape o săptămână de la aventura noastră în tabăra de dietă și viața de zi cu zi este încă mai rapidă decât putem alerga acum.

În primul rând, vă mulțumesc foarte mult pentru tabăra super organizată, în care am trăit atât de multe, experiențe și transgresiuni limită și în care am râs atât de mult (și atât de des despre noi înșine).

A fost cu adevărat o mare plăcere să fi avut această experiență în sensul de „cel mai mare învins”, chiar dacă eu și Sandra ne întrebăm dacă echipa noastră era roz, roșu sau albastru? Probabil un pic din toate.

Un salut foarte cald tuturor tovarășilor de arme, în special Lutz, Domi și Gertrud, care continuă să lupte atât de curajos.

De la sfârșitul vacanței noastre, am făcut sport o dată la două zile, în plus față de muncă și am finalizat o combinație de antrenament cardio (30 de minute de rulare) și de echipamente ca antrenament de forță (de asemenea, 30 de minute). Este mai puțin decât al tău, dar trebuie spus și soarele din Meck.-Pomm. este superb
În ceea ce privește mâncarea, ne luăm cu curaj aminoanele înainte și după efort, dar dieta noastră este încă imatură. Nu mai mâncăm în cantină, ci ne aduce un quark sau ceva similar. cu, vom mânca la ora 16:00 acasă, dar vom găsi totuși o soluție. Toate dulciurile și prăjiturile de la locul de muncă sunt evitate cu curaj. În orice caz, am continuat să slăbim puțin, iar liftul nu era încă necesar și a fost ignorat.

Per total, am fost răsplătiți cu laudele și invidia celor care au rămas acasă și nici sentimentul bun al corpului nu trebuie disprețuit (\ "uite, am mușchi \").

Pentru toți cei indecisi: da este greu, da mâncarea este mică și monotonă, da vrei să mergi la Hasue după 1 săptămână, DAR: ești recompensat: cu mai puțină grăsime pe coaste, un corp frumos definit și un suflet relaxat.

În acest sens: Vă mulțumesc foarte mult pentru timpul petrecut și poate până în primăvara viitoare, continuați să vă gândiți la campanii și tabere grozave, atunci poate fi bine că vom prăji următorul cârnați suplimentari cu dvs.

P.S. Irina, poți să trimiți prin e-mail adresa de e-mail a Miriamului? Mulțumiri

• snoopy_bo
• -->
• Deconectat
• Fresh boarder

Dragă Irina, dragă Wasili!

În primul rând, aș dori să vă mulțumesc pentru marea tabără!

Din păcate, am avut o răceală proastă în ultima zi (din fericire nu mai devreme) și așa am petrecut primul weekend acasă făcând bine și fără sport.
Între timp, însă, lucrurile sunt din ce în ce mai bune și săptămâna viitoare voi decola cu adevărat din punct de vedere al fitnessului.

Începutul a fost deja făcut - mi-am înlocuit scara defectă
Chiar dacă programul meu sportiv nu este încă terminat, mănânc mult mai conștient și - mai presus de toate - conștient de calorii.

În tabără, mi-au plăcut în mod deosebit unitățile „Cercul de rezistență la forță” și „B.O.P.”. Așa că încerc să găsesc cursuri similare undeva. Arată destul de bine în centrul de fitness chiar după colț.

Voi continua să raportez când îmi voi pune la punct programul de exerciții.

Cu toate acestea, în cercul meu de prieteni și colegi, nu a trecut neobservat faptul că am câștigat în mod clar formă și am slăbit.
Dar faptul că hainele mele ar deveni prea mari atât de repede chiar m-au surprins puțin. Dar banii pentru dimensiuni mai mici sunt bani bine cheltuiți

• mirjam
• -->
• Deconectat
• Fresh boarder

Tocmai am dat peste forum pentru că mă interesează și tabăra de dietă și sper să fiu acolo în iunie. Pot să vă întreb cât de greu ați fost și cât ați slăbit? Cum era starea ta fizică/starea de dinainte?

Nu știu acum dacă acest lucru va fi publicat, așa că aș fi foarte fericit dacă mi-ați putea scrie în mod privat. Wasili are adresa mea de e-mail.

• Cârnați suplimentari
• -->
• Deconectat
• Fresh boarder

Bună ziua Mirjam
a început cu 90 kg și a plecat cu 86, dar a pierdut și 2,1% grăsime corporală și a acumulat o mulțime de mușchi, adică succesul este mai mare decât sugerează succesul pur al Balanței.
Condiție: la înscrierea la tabără în 3-4 decembrie, după iarnă înainte de tabăra 5-6, după tabără 2-3, adică Pot alerga 20-30 de minute în sala de gimnastică.
Sper să vă ajut cu acest lucru. Ceilalți au parțial am pierdut și mai mult, dar sunt mulțumit.

Bună David,
sper că sunteți din nou în formă, astfel încât turbo-ul să poată continua să se aprindă. Nu mă mir că colegii tăi au văzut ceva, tocmai ai călcat pe gaz din nou săptămâna trecută, continuă.

De altfel, am găsit BOP și kickboxing cele mai bune atunci când vreau să încerc să fac spinning în studioul nostru. Ai văzut Fat Boot Camp făcând lecții duble în spinning?.

• Aptians333
• Autor ->
• Deconectat
• Administrator
• Sportul este o modalitate de a te elibera, de a fi liber.

Dragă Anne, așteptăm cu nerăbdare feedback-ul tău și că acesta se comportă așa cum îl descrii.

Le vom trimite salutările lui Lutz și Domi - ei continuă să lupte!

Scopul taberei este de a găsi un nivel sănătos de motivație sportivă în viața de zi cu zi și de a-l implementa chiar și după tabără și diferite kilograme rămase la noi. În plus, o alimentație sănătoasă și dacă Dumnezeu dorește - și El va - atinge apoi greutatea ideală sau greutatea dorită. Felul în care scrii vei reuși pe termen mediu.

Cine are nevoie de lift! )))

Salutări - și pentru mușchi!

• Aptians333
• Autor ->
• Deconectat
• Administrator
• Sportul este o modalitate de a te elibera, de a fi liber.

Ne bucurăm că ți-a plăcut atât de mult tabăra noastră de dietă și că ne dai feedback aici.

Sperăm că sunteți din nou sănătoși și fericiți și puteți relua locul unde ați rămas.

Frumos că funcționează și cu alimentația conștientă

Hainele sunt acolo pentru a fi schimbate!

Ai fost recompensat prin angajamentul și disciplina ta imensă, precum și prin mușcăturile curajoase, în ciuda rănirii!

Felicitări pentru asta!

Salutări sportive către Bochum. orașul meu. hm . ne vedem curand

• leamarie13
• -->
• Deconectat
• Fresh boarder

Dragă Irina, dragă Wasili, dragă DCler și toată lumea interesată,

Și eu aș dori să profit de ocazie pentru a raporta despre timpul petrecut în tabără. Din păcate, a durat puțin mai mult pentru că am vrut să raportez mai detaliat. Ca să ajung la subiect: întotdeauna m-am simțit incredibil de confortabil, provocat și îngrijit.

Cred că o voi împărți în pachete:

Cazare:
În școlile Eckert, în camere mici, cu frigider și facilități de gătit (ok, nimic pentru noi), baie cu cadă (excelent după exerciții ...) cameră mare cu TV, 2 dulapuri și 2 birouri, Tel & DSL. Nu este un hotel de 5 stele, ci mai degrabă un hostel de tineret, dar curat și într-adevăr absolut suficient.

Mânca:
Dimineața am luat micul dejun în cantină. Recomandare: două rulouri, brânză, cârnați, dacă este necesar gem/miere, alternativ musli și cafea (chiar și cu lapte). În teorie, ai putea mânca mai multe și diferite lucruri acolo, dar majoritatea erau foarte buni la mâncare

La prânz am mâncat în centrul de tenis și a fost super delicios. Curcan cu salată, saithe cu salată, omletă cu ouă, conopidă cu sos bolonez (sună imposibil, dar are un gust atât de delicios!), Mozzarella gratinată cu roșii sau ca salată, din când în când erau și carbohidrați, de ex. File de porc cu orez și legume, șnițel de ceapă cu orez sau pâine integrală cu salată. O masă specială delicioasă a fost întotdeauna evocată pentru vegetarieni sau alte cereri speciale (unora, de exemplu, nu le-a plăcut peștele). La început, cantitățile păreau ușor de gestionat, dar nu ne era foame din prima zi și mai târziu nu mai mâncam.

Seara: shake de proteine ​​(diferite arome din care să aleagă), cei cărora nu le-a plăcut au băut o supă de proteine ​​și legume

Ei bine, bineînțeles, am întrebat despre mâncare înainte de tabără și sincer m-am gândit dacă ar trebui să o rezerv deloc, pentru că de fapt nu mănânc nimic dimineața și seara prefer un platou uriaș de carne. M-am gândit că s-ar putea să nu reușesc deloc să reușesc. În mod ciudat, nu mi-a fost deloc dificil. Dimineața ambele suluri au roit fără să-și bată pleoapa, au luat un prânz delicios și seara oricum nu ți-a fost chiar foame. Dulciurile nu sunt nimic pentru mine, dar încă am băut bine shake-ul. Unii l-au pus la congelator și l-au mâncat ca o înghețată.

Suplimente numite și suplimente alimentare:
Magneziu, vitamine, aminoacizi (și credeți-mă, aminoacizii sunt cei mai buni prieteni ai dvs., deoarece peste noapte ei (aproape) îndepărtează mușchii răniți, este absolut incredibil!)

Program sportiv și antrenor:
Practic, planul era după cum urmează: exercițiu de dimineață (înainte de micul dejun, cu toții semănau zombi), exercițiu de dimineață, exercițiu de după-amiază, exercițiu de seară. Între: mâncare, duș, masaje și, mai presus de toate, dormit . oh nu, nu înseamnă dormit ci: regenerare. La sfârșit de săptămână nu a fost exercițiu dimineața (somn în) și, uneori, a fost timp liber între sau seara (de exemplu, când ne-am făcut masajul de probă).

Programul include: jogging/(putere) mers pe jos, circuit de forță, circuit de rezistență, duathlon, cursă de obstacole, Theraband, BOP, body styling, spinning, tur cu bicicleta, Buddha Balance (ceva de genul Pilates), gimnastică acvatică, sporturi de echipă precum fotbal, baschet, streetball, tenis de masă (vara, de asemenea, volei pe plajă, pe noua mare instalație, care din păcate nu era încă 100% terminată); Am câștigat chiar antrenament personal (echipament de antrenament cu greutăți - a fost super mișto, mușchii au ars!)

Deci nu putea fi mai variat. Nu devine niciodată plictisitor și dacă într-adevăr nu-ți place ceva, nu trebuie să o faci des și mai ales să cunoști și să iubești sporturile noi.

Pentru non-bicicliști a fost creat chiar și un program alternativ „doar pentru o clipă”. Și aici, când faceți sport, sunt abordate problemele de sănătate, diferite niveluri de fitness și dorințe.

Dacă vă întrebați: oh, omule, nu am făcut niciun sport de veacuri, cântărește prea mult, voi cădea peste. Ei bine, crede-mă: nu te prăbușești atât de repede ÎNAINTE de unele unități sportive am crezut că „ouch”, ATUNCĂ uneori m-am gândit că „trebuie să mor”, dar DUPĂ ACESTA (MAI ales în timpul unităților „rele”) m-am gândit „Super!” Și cred pentru mine, ultimul sentiment este ceea ce te însoțește pe tot parcursul taberei. Ceea ce poți face și nici măcar nu ai încredere în tine este cu adevărat remarcabil. Așadar, unitățile mele preferate personale erau cercurile (mușchii arși, lupta cu succes împotriva sinelui interior mai slab, îmbunătățirea foarte puternică și măsurabilă din când în când) și exercițiile de dimineață (ca un zombie, potrivit pentru ziua din spate). La final am primit fotografii ale taberei și o puteți vedea acolo: fețe tensionate în timpul sportului și altfel (uneori și în timpul sportului) doar fețe zâmbitoare!

Antrenorii sunt minunați!
Lucy (BOP, Bodystyling, Circle), unde exercițiile arată întotdeauna atât de ușor. Din păcate, brațele și picioarele noastre nu au zburat atât de ușor! Oricum, a fost misto.

Illona (Buddha Balance): întotdeauna ne-a compătimit atât de frumos și apoi cumva să ne lase să facem scaunul Buddha, scândura etc.

Hannelore (afectuos, cunoscut și sub numele de Hannelörchen) este responsabil pentru sala de sport acvatică. Ea ne-a arătat dinamic exercițiile de pe margine, dar cei care nu credeau că ar putea să o facă mult mai bine decât noi, au fost învățați mai bine în „lupta apropiată”.
Ersan (filare) nu cunoaște milă atunci când vine vorba de senzația de arsură din picioare atunci când se învârte. Lucru bun: spinning-ul a devenit de fapt un nou sport preferat pentru mulți!

Irina (exercițiu de dimineață, mers pe jos (putere) și Theraband) și, mai presus de toate, este responsabilă pentru a avea grijă cu dragoste de bunăstarea mentală a tuturor participanților la tabără. Nu se poate duce decât la inimă!

Wasili (cercuri, sporturi de echipă, sfaturi nutriționale, cursă de obstacole) este un adevărat instructor. Nucleu moale cu coajă tare! El profită la maximum de oameni, când corpul crede că nu mai poate și capul tău a mai făcut câteva, apoi cu ajutorul lui Wasili încă câțiva! El are întotdeauna sentimentul de a-i provoca pe oameni, dar nu de a-i copleși. Grozav!

Nu în ultimul rând grupul:
M-am ferit întotdeauna de sporturile de grup, dar nu pot decât să spun: a fost un grup grozav. A existat o mulțime de dinamici de grup, dar nici prea mult. de asemenea, suficient spațiu pentru individualitate. Ne-am înveselit reciproc, ne-am regretat și ne-am lăudat reciproc - un spirit de echipă grozav! Asta a dus la câteva lacrimi în ziua plecării. Și aproape toată lumea și-ar fi dorit să fi mers la Tabăra FatKill!

Rezultatul măsurătorilor: DCler a pierdut între 3,9 și 11 kilograme. Unii dintre ei ar fi putut fi mai mulți (uneori au păcătuit în timp ce mâncau sau făceau exerciții), dar serios: acesta este un rezultat extraordinar, vorbim despre 19 zile fără sosire și zile de plecare)! Procentul de grăsime a fost redus în mod durabil, mușchii s-au acumulat, solzii „doar” arată pierderea netă. Am slăbit 3,9 kilograme, deși trebuie spus că am pierdut deja 22 de kilograme înainte de tabără și că pierderea a fost extrem de lentă timp de 3 luni înainte de lagăr. Așadar, tabăra a adus un adevărat impuls.

Ei bine, atunci a fost acolo, după tabără. După două zile de regenerare, ceea ce mi s-a părut foarte dificil, m-am întors direct la sport (apropo, încă un kilogram liber).

Pe lângă pierderea de 3,9 kilograme, mai am câteva alte efecte pozitive ale taberei de raportat:
• Pierderea circumferinței în cm: talie 5 cm, șolduri 6 cm, fund 7 cm
• Reducere mare a atacurilor de migrenă
• Mai puțină coajă de portocală
• Piele mai curată și mai sănătoasă
• somn mai profund, mai odihnitor
• postură mai dreaptă
• dorință extremă de mișcare
• Complimente

Altfel merg cu adevărat pe fiecare scară: ignor voluntar scările rulante și lifturile. Comportamentul meu alimentar a rămas foarte bun, fac sport în mod regulat și nu pentru că vreau să spun „ar trebui să fac asta”, ci pentru că aștept cu nerăbdare!

Ei bine, spălarea creierului reușită, aș spune * fericită * Pot recomanda tabăra doar oricui a căutat cu disperare faimoasa pârghie de mult timp, care „trebuie doar să o întoarcă, atunci va funcționa”. Cu siguranță voi veni din nou (ca atâția alții) - apoi poate la FatKill - aruncă o privire

Multe salutări și mulțumiri pentru timpul petrecut
Steffi