Nutriție pentru Diverticuloză Practică de grup ginecologic Königsbach Stein Heckel; Dr.
Dieta pentru diverticuloză
În cazul unei diete sărace în fibre, o presiune mare se acumulează în peretele intestinal în intestinul gol. Ca rezultat, peretele intestinal se manifestă în „puncte slabe”, cum ar fi gurile vaselor de sânge. De-a lungul anilor, aceste protuberanțe cresc, astfel încât în partea noastră a lumii, aproape jumătate dintre vârstele de 60 până la 70 de ani au astfel de diverticuli în intestin. Cauzele posibile ale diverticulilor sunt: dispoziția și dieta, în special Mâncare bogată în fibre nu este suficientă. Aici intervine prevenirea: ar trebui să vă deplasați în fiecare zi 30 de grame de fibre ia înăuntru. Fibrele de cereale sunt recomandate în special. De exemplu, se găsesc în amestecurile de pâine cu cereale integrale, tărâțe, semințe de in și amestecuri de musli.
Nucile și migdalele se potrivesc bine cu dieta ta. Cartofii, fructele, salata verde și legumele, în special leguminoasele (mazărea, fasolea), sunt deosebit de sănătoase pentru dvs., deoarece conțin multă fibră. Dacă nu ați mâncat multe produse din cereale integrale până acum, intestinele dvs. vor trebui să se obișnuiască cu schimbarea dietei. În perioada de tranziție - durează aproximativ o săptămână - este posibil să suferiți ușor dureri abdominale și flatulență temporar. În acest timp, ar trebui să evitați leguminoasele, deoarece acestea pot crește gazul.
Ar trebui să continuați să faceți acest lucru, dacă este posibil bea mult, cel puțin 2 litri în timpul zilei! Acest lucru susține, de asemenea, digestia. Evitați produsele din făină albă, zahărul și cantitățile mari de carne, cârnați, brânză și pește. Aceste alimente nu sunt potrivite pentru dvs., deoarece sunt sărace în fibre.
Ești ușor constipat? Apoi, ar trebui să evitați și toate alimentele care au un efect constipant. Acestea sunt de ex. B. ceai negru puternic, vin roșu, cacao și alimente care conțin cacao. Acizii lactici și de fructe (de exemplu, conținuți în iaurt sau mere), pe de altă parte, promovează activitatea intestinului.
Trei exemple de porții alimentare care conțin împreună 30 de grame de fibre
Varianta 1: 2 bucăți de pâine graham (100 g), 1 banană (150 g), 1 măr (150 g), 1 porție mare de mazăre (300 g), 1 porție de salată (50 g)
Varianta 2: 2 bucăți de pâine semialbă (100 g), 1 kiwi (100 g), 1 porție de zmeură (150 g), 1 portocală (150 g), 1 porție de morcovi (200 g), 1 Porție de salată de sfeclă roșie (200 g), 1 porție de salată verde (100 g)
Varianta 3: 2 felii de pâine cu tărâțe (100 g), 1 pere (150 g), 3 mandarine (150 g), 1 porție de linte (100 g, ne fierte), 1 porție de salată verde (100 g)