Diet fairy basm arzător de grăsimi Blogul de dietă gratuit cu sfaturi și trucuri pentru slăbit
Da, îi cunoaștem cu toții, presupusele arzătoare de grăsimi ananas, cofeina & Co . Din păcate, corpul nostru nu pare să le cunoască încă, deoarece cu ingredientele bune nu arde mai multe grăsimi decât înainte. Dacă doriți cu adevărat să știți ce sunt adevăratele arzătoare de grăsimi și ce nu, citiți mai departe:
L-carnitina nu arde grăsimile
Corpului nostru nu îi place să se lase vorbit în treburile sale, ci îl ia mai degrabă în propriile sale mâini: își produce propriile arzătoare de grăsimi. De exemplu „Glucagon” și hormonul de creștere „Somatotropin”. L-carnitina, un ingredient activ care este promovat ca un arzător de grăsimi în multe băuturi de fitness, este, de asemenea, produs de organismul însuși. De ce atunci tablete și pulberi suplimentare?
L-carnitina, de exemplu, se poate forma în organism din aminoacizii metionină și lizină. Cu toate acestea, majoritatea L-carnitinei o obținem din carnea (roșie) din alimentele noastre. Aspectul suspect al teoriei acestui arzător de grăsimi este că doar persoanele cu un metabolism bun al grăsimilor au o proporție mare de L-carnitină în țesutul muscular. Prin urmare, L-carnitina este mai mult rezultatul unei arderi bune a grăsimilor decât declanșatorul. Mai precis: substanța asemănătoare vitaminei L-carnitină stimulează arderea grăsimilor în mitocondrii. Numai dacă există suficiente celule musculare, pot fi utilizate suficiente grăsimi în acești mușchi cu ajutorul L-carnitinei. Sportul este adevăratul arzător de grăsimi aici și nu L-carnitina. L-carnitina este doar un receptor - un fel de vehicul.
De asemenea, trebuie să știți că aproximativ 98% din L-carnitina ingerată este stocată în oase. Restul de 2% L-carnitină, cu excepția câtorva miligrame, își va găsi drumul spre libertate prin rinichi.
Înainte de a vă investi banii în produse L-carnitină, ar trebui să mâncați mai degrabă o friptură delicioasă de miel - conține, de asemenea, mult L-carnitină și, de asemenea, vă face să vă simțiți plin.
Enzimele și vitaminele nu ard grăsimi
În multe cărți dietetice, enzimele sunt denumite arzătoare de grăsimi. Enzimele nu ajung nici măcar în locurile de pe corp unde stă grăsimea. Enzimele sunt formate din proteine și acestea sunt deja descompuse în stomac. Metabolismul grăsimilor începe în stomac, 10-30% din grăsimile ingerate sunt descompuse în stomac, dar doar în intestin se eliberează majoritatea acizilor grași în sânge.
Deci, dacă credeți că puteți stimula arderea grăsimilor cu un ananas și o lămâie (vitamina C), ar trebui să urmați „logica de curățare a citricelor”, care este adesea văzută în articole și cărți despre subiectul arzătorilor de grăsimi. „Logica de curățare a citricelor” afirmă că grăsimea poate fi „slăbită” din organism cu alimente care conțin acizi și enzime, la fel cum plita ceramică este degresată cu produsul de curățat acasă. Din păcate, nu există așa ceva în corpul uman. Mai bine să ne luăm la revedere de la „logica de curățare a citricelor”.
Dietele care funcționează cu adevărat pot fi găsite în articolul nostru: „Formula Diet Test 2019”. Citiți despre ce concept vă ajută cu adevărat:
Pulsul pentru arderea grăsimilor arde puțină grăsime
Nu trebuie să încurajați corpul să ardă grăsimi. Dimpotrivă: o face în mod voluntar și arde grăsime din magazinele sale 24 de ore pe zi. În funcție de sarcină, corpul accesează diferite surse de energie. Cu cât este mai puțin stresat (bătăile inimii scăzute), cu atât este mai mare procentul de grăsime ars. Cu cât expunerea este mai mare, cu atât este mai mare procentul de glucoză ars. Calcularea laptelui: „Atunci nu mă mișc niciodată, nu fac mișcare și totuși pierd grăsime”. Desigur, nu este atât de simplu!
Cu o sarcină scăzută în „pulsul de ardere a grăsimilor” deseori recomandat (130 de bătăi de inimă pe minut), consumul de energie este redus. Aproximativ 8 kilocalorii pe minut. Cu toate acestea, procentul de grăsime consumat este ridicat. Este de 70 până la 80%. Deci, corpul arde puțină energie, dar cea mai mare parte a acelei puține energii pe care o arde provine din grăsimi. Acest lucru face un total de 6 calorii grase pe minut.
Invers: dacă corpul este supus mai multor stresuri (160 de bătăi de inimă pe minut), el folosește mai multă energie: în jur de 17 kcal pe minut. Acum procentul de grăsime atunci când este ars este mai mic, în jur de 50%. Dar pentru că se consumă mai multă energie cu un stres mai mare, se ard și mai multe grăsimi. Este un total de 8 calorii grase pe minut.
Se poate concluziona doar conform lui Einstein: Ritmul cardiac ars de grăsimi este relativ. Cei care preferă arderea absolută, eficientă a grăsimilor, ar trebui să facă sport cu o frecvență cardiacă mai mare. Cărțile despre arzătorul de grăsimi și recomandările pentru „pulsul de ardere a grăsimilor” vor rezista probabil o vreme. Doar pentru că clipesc la noi de la fiecare aparat cardio din sala de sport. Dar dacă vrei cu adevărat să arzi grăsimi, trebuie să transpiri și nu puțin.