Diet Fallacies Slim Calorie Burn Grăsime Pierde în greutate

Gata cu miturile. Dezvăluim cele mai frecvente 10 concepții greșite ale dietei.

Concepție greșită 1: Citricele sunt adevărate substanțe care elimină grăsimile

Sucul de lămâie este rețeta secretă a modelelor: înainte de culcare, consumă apă caldă cu sucul unei lămâi proaspăt stoarse și lasă grăsimea să se topească peste noapte.

Faptul este că vitamina C a citricelor joacă un rol important în metabolismul grăsimilor. Nu este dovedit științific ca un agent de slăbire.

Cu toate acestea: o portocală seara este cu siguranță mai potrivită decât o ciocolată.

Citiți pe pagina următoare:

Concepție greșită 2: caloriile negative fac să dispară kilogramele

Este cea mai recentă tendință dietetică din SUA: apa subțire. Aceasta este apă obișnuită la care s-au adăugat ghimbir, mentă, lămâie și castraveți. Datorită „caloriilor negative”, băutura subțire ar trebui să vă facă subțire și să arde grăsimi în același timp.

Faptul este că apa rece poate produce căldură în timpul digestiei. De fapt, arde câteva calorii în plus. Acest lucru nu este în niciun caz suficient pentru a slăbi.

Și: Teza „caloriilor negative” este o prostie și este exclusiv o expresie modernă în așa-numitele „diete minune”. Potrivit acestui fapt, alimente precum ouăle fierte, anghinare, spanac și ananas se spune că au „calorii negative”. Povestea spune că organismul folosește mai multe calorii în digerarea acestor produse decât consumă prin ele.

Citiți în pagina următoare:

Concepție greșită 3: trebuie să alergi un loc de trei ori pe săptămână

Pentru pierderea în greutate, este mai important să vă deplasați frecvent în viața de zi cu zi. Metoda „scări în loc de ridicare” este vizibilă după doar 12 săptămâni.

Deci: Construiește câteva mișcări mici în rutina ta zilnică. Nu trebuie să fie întotdeauna antrenamentul de putere în sala de gimnastică!

Citiți pe pagina următoare:

Concepție greșită 4: espresso după masă sprijină pierderea de grăsime

Faptul este că cofeina stimulează metabolismul. A numi espresso un topitor de grăsime ar fi o exagerare.

Cu toate acestea: O cafea mică și puternică după cină este încă bună. Stimulează digestia și are un ușor efect laxativ.

Citiți pe pagina următoare:

Conceptul greșit 5: alergiile sunt responsabile pentru prea multe kilograme

Greșit, greșit și din nou greșit. Nici o alergie reală, nici o intoleranță la anumite alimente nu te îngrașă. „Ripurile pure” sunt efectuate de persoane care susțin că slăbești eliminând alimentele incompatibile.

Citiți pe pagina următoare:

Concepție greșită 6: îndulcitorul oprește pofta de ciocolată & co.

Faptul este că îndulcitorii nu au calorii. Pur și simplu falsifică gustul dulce adevărat. Ceea ce rămâne de obicei este un postgust destul de artificial. Cu toate acestea, corpul nu poate fi complet păcălit, astfel încât hormonul fericirii serotonina se formează și se eliberează numai atunci când se consumă zahăr real.

Citiți pe pagina următoare:

Concepție greșită 7: O mulțime de lichide spală grăsimile

Concepția greșită 7: O mulțime de lichide spală grăsimile

. ar fi dragut! Dar nu este atât de simplu la urma urmei, deoarece grăsimea corporală este arsă prin contracții musculare și nu este eliminată. De asemenea, lichidul funcționează doar într-o măsură limitată ca umplutură pentru stomac și dop pentru foame.

Dar: Beți un pahar mare de apă dimineața și seara înainte de masă. Acest lucru stimulează metabolismul.

Citiți pe pagina următoare:

Concepție greșită 8: Ceea ce este gras dimineața nu se lipeste

Mâncarea este hrană, iar caloriile rămân calorii - indiferent de ora din zi.

Singurul avantaj: dacă mergi prea strict la micul dejun, poți totuși să-l compensezi toată ziua cu mâncare mai mică și mai ușoară.

Citiți pe pagina următoare:

Concepție greșită 9: Este mai bine să slăbești cu exercițiile fizice decât cu o dietă

Exercitarea regulată și transpirația sunt sănătoase pentru corp și minte - atâta timp cât nu exagerați. A scăpa de calorii este o muncă grea.

Pentru că: Mergeți o jumătate de baton de ciocolată timp de o oră. Ai prefera să mergi fără dulciuri, nu?

Dar: combinația dintre exerciții și dietă este imbatabilă. Exercițiile fizice opresc foamea și facilitează economisirea caloriilor.

Citiți pe pagina următoare:

Concepția greșită 10: consumul de multe proteine te face să fii subțire

Un nou studiu a dezvăluit: dacă aveți mai multe sau mai puține proteine sau Consumul mai mult sau mai puțin de carbohidrați nu este critic. La sfârșitul zilei, tot ce contează este cantitatea de calorii.

Dar: Este adevărat, totuși, că proteinele se umplu mai mult decât carbohidrații. Acest lucru face mai ușor să economisiți calorii.