Diet Fasting - Magazin online pentru magazine online
Pantalonii preferați ciupiți, bluza strânsă în jurul taliei. Știi cu siguranță și asta. Da, a fost ceva. Vizita de weekend la mama care face cel mai delicios șnițel din lume și apoi petrecerea de ziua de naștere a celui mai bun prieten cu cel mai bun tort din lume și și și ... Dar asta s-a terminat! Kilogramele în plus trebuie să meargă repede. Este nevoie de o dietă de post.
Stabiliți obiective realizabile
Primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să-ți faci un plan. Înainte de a cerceta tot felul de diete, gândește-te care sunt obiectivele tale și ce tip ești. Câte kilograme ar trebui să pierzi? Ce puteți face cel mai probabil fără? Fii realist aici și nu încerca să slăbești zece kilograme într-o săptămână. Vei fi mai frustrat decât erai înainte. Planificați o scădere în greutate de cel mult un kilogram pe săptămână. Google este un loc bun pentru a merge la numeroase forumuri și site-uri de dietă și post. O mulțime de sfaturi despre modul în care alții au reușit să te motiveze și pe tine. De asemenea, puteți găsi sugestii pentru planuri nutriționale și rețete online pentru a vă ajuta să urmați o dietă cu restricții calorice.
Dragă jurnal alimentar ...
Pentru a respecta o dietă, este foarte important să se potrivească tipului dvs. Dacă sunteți o femeie de carieră stresată, nu are rost să elaborați un plan de nutriție elaborat. Asigură-te că înțelegi cum este viața ta de zi cu zi și care sunt obiceiurile tale alimentare. Te va ajuta să notezi ceea ce mănânci o săptămână sau două și, în mod ideal, ce simți în legătură cu asta. Cuvintele cheie scurte sunt suficiente. Înainte de a începe dieta, așezați-vă și analizați-vă obiceiurile alimentare. Mănânci rapid fast-food gras atunci când ești stresat? Vă recompensați cu o batonă de ciocolată între ele? Chips-urile fac parte din seara? Privirea de ansamblu se pierde rapid. Jurnalul alimentar vă va ajuta să vedeți exact ce poate fi lăsat deoparte înainte de a începe dieta de post. Câteva calorii mai puțin din nou!
Găsirea dietei potrivite pentru post
Super, ai ajuns până aici! Ți-ai propus un scop și îți cunoști păcatele nutriționale. Ați parcurs deja cei mai importanți pași. Acum nu mai rămâne decât să găsești dieta corectă de post și să te ții de ea. Când vedeți abundența de cărți și articole online pe tema dietei și postului, este ușor să vă pierdeți urmele. Un ajutor pentru decizie ar fi bun. De la Slim in Sleep, Glyx, Stone Age, Low-Carb la FDH - nu există nimic care să nu existe.
Încercați cum puteți face față metodei dorite. Este întotdeauna important să nu mâncați unilateral pe o perioadă lungă de timp, să nu mâncați prea puțin sau să vă simțiți inconfortabil. Acestea sunt semnale de alarmă din corp pe care ar trebui să le ascultați. Atunci dieta ta de post nu era corectă.
Dacă vrei să slăbești mult și IMC-ul tău este peste 30, ar trebui să întrebi un nutriționist sau un medic. Deci nu poți greși.
Chiar trebuie să fie?
Da, exercițiile fizice sunt o parte esențială a unei diete de post. Nu vă temeți, nu trebuie să deveniți alergător de maraton sau să transpirați ore în șir în fiecare zi. Chiar și o jumătate de oră de mișcare în fiecare zi aduce mai mult succes în dietă. Nu contează dacă vă antrenați pe bicicleta de exerciții, înotați, alergați sau mergeți nordic. Principalul lucru este că te miști. Încercați imediat un scurt antrenament pe YouTube. Căutați acolo „Se potrivește în 15 minute” sau „Antrenament acasă” și veți găsi rapid instrucțiuni pentru o unitate sportivă. Fiecare exercițiu vă ajută să construiți mușchi și astfel să pierdeți mai multe grăsimi. Ideal pentru dieta ta de post!
Noroc cu dieta ta de post și nu uita: cu obiectivele potrivite, un jurnal alimentar și suficient exercițiu, vei putea în curând să-ți folosești din nou pantalonii preferați!