Diet Slimming; Farmacia BREST CONAN
Este mai bine să vă evaluați obiceiurile alimentare și nevoile. Pentru a pierde în greutate, echilibrul dintre caloriile oferite de alimente și caloriile consumate de activitățile fizice trebuie să fie negativ.
Regulile de bază ale dieteticii: pe termen lung, doar o dietă diversificată vă poate stabiliza greutatea. Această fază este cea mai dificilă de implementat. In practica trebuie să încercați să mâncați puțin din toate într-o cantitate rezonabilă urmând câteva reguli de bază:
- Mănâncă în pace.
- Evitați să omiteți o masă și să gustați în afara meselor.
- Reduceți consumul de grăsimi și alimente zaharate.
- Limitați băuturile zaharate și alcoolice.
- Consumați alimente cu amidon, pâine, legume, fructe, lactate și produse proteice o dată pe zi.
- Favorizați un mic dejun consistent și cina ar trebui să fie mai ușoară.
Înlocuitori de masă bogate în proteine
Cine să-i sfătuiască ?
Pentru cei obișnuiți să sări peste o masă (ceea ce nu este recomandat) sau pentru persoanele care mănâncă rapid un sandviș sau produse de patiserie la prânz. Sau pur și simplu pentru a compensa excesele sărbătorilor sau pentru a anticipa excesele care vor veni.
Înlocuirea meselor este de mare ajutor în reducerea aportului zilnic de calorii. Aceste preparate cu conținut scăzut de calorii sunt destinate să înlocuiască una sau două mese pe parcursul zilei.