8 avantaje ale mersului și alergării desculțe pe nisip
Cine nu ar vrea să meargă desculț pe o plajă cu nisip? Chiar și gândul la o ieșire atât de plăcută îi va infecta pe unii oameni cu un suspin trezit.
Nu este un secret faptul că mersul desculț pe nisip este benefic, dar știați că are și multe beneficii pentru sănătate? Dacă credeți că pierderea timpului pe o plajă este o pierdere de timp, ghiciți din nou. Iată câteva motive pentru care mersul și alergarea cu pietre pe nisip este o idee minunată:
1. Antrenament de forță
Știți că simțiți o ușoară luptă atunci când pășiți înainte în nisipul uscat și piciorul vă coboară puțin încercând să obțineți tracțiune? Sunt mușchii tăi la serviciu! Oamenii de știință spun că este nevoie de 2,1 până la 2,7 ori mai multă energie pentru a merge sau a alerga pe nisip decât pentru a vă deplasa în același ritm pe suprafețe dure. Această energie este utilizată pentru a întări toți mușchii dintre picioare și spate, în special gambele, paturile și fesierii. Cu cât nisipul este mai uscat, cu atât treaba este mai grea ... deși alergătorii preferă nisipul mai umed și mai ferm pentru a menține forma corectă.
2. arde calorii
Energia folosită pentru întărirea acestor mușchi trebuie să provină de undeva. Potrivit Berkley Wellness, vă puteți aștepta să ardeți cu aproximativ 50% mai multe calorii mergând sau alergând pe nisip decât pe solul pietruit.
3. Propriception îmbunătățit
Propriocepția, un termen preferat pentru alergătorii desculți și pasionații de pantofi ușori, este definit ca abilitatea de a simți stimulii care apar în corp în ceea ce privește poziția, mișcarea și echilibrul. Practic, o bună propriocepție de mers înseamnă că mintea ta este în contact cu stimulii care vin de la picioare, ceea ce te ajută să te conectezi cu lumea din jurul tău. În timp ce pantofii convenționali cu căptușeală groasă pot amorți această abilitate, mersul desculț pe nisip este o modalitate excelentă de a-l exploata. La urma urmei, aveți între 3.000 și 7.000 de terminații nervoase în fiecare dintre picioare. Gândește-te doar să simți toate aceste boabe sub partea sensibilă a arcului tău sau între degetele de la picioare când mergi ... deja simt furnicături!
Dacă picioarele tale sunt închise toată ziua în pantofi prea strânși sau prea strânși, îi poți ușura în timp ce lași degetele de la picioare să se miște și să se întindă în mod natural. Nisipul se adaptează la picioare fără a le restricționa, deci este aproape un masaj de la picioare la picioare. Și dacă plimbarea sau alergarea dvs. vă duc pe lângă un corp de apă, sunetul valurilor și pescărușilor vă va ajuta probabil să scadă stresul. Un studiu de la Universitatea din Exeter a sugerat că oamenii care au petrecut mai mult timp pe plaje au avut mai puțin stres și o stare de sănătate generală mai bună.