Dieta - 10 sfaturi pentru a slăbi - aur; n Blog

pentru

Începeți o dietă sau nu puteți slăbi după cum doriți ? Nu mai dispera! Există multe sfaturi de știut, dar și obiceiuri de luat pentru a fi pe drumul cel bun. Vă sprijinim în fitness și în obiectivul dvs. de a pierde în greutate !

Iată cele 10 sfaturi pentru o dietă de succes:

1 - Bea un pahar mare de apă înainte de a mânca, acest lucru vă va permite inconștient să mâncați mai puțin în timp ce rămâneți hidratat. Hidratarea în timpul unei diete este esențială !

2 - Nu uitați să mâncați legume sau fructe în fiecare zi fără excepție. Conțin fibre, dar și vitamine. Nu-ți place să le mănânci așa sau pur și simplu nu-ți place să faci smoothie-uri, sucuri sau chiar compoturi! În cel mai rău caz, faceți un tort, o plăcintă sau un tort cu fructe sau chiar legume, vă răsfățați în timp ce le mâncați.

3 - Evitați gustările, indiferent dacă ești la serviciu, te uiți la televizor sau orice altceva, deoarece acestea sunt rareori gustări sănătoase de care te bucuri în acest moment. Dacă într-adevăr nu vă puteți abține, evitați să mâncați ceva și prea aproape de mese. Preferă un măr, o banană sau o prăjitură de orez pufos pe care o găsești acum în supermarketuri.

4 - nu-ți neglija micul dejun, face parte din cele 3 mese ale unei ființe umane. Vă ajută să vă echilibrați durerile de foame pe tot parcursul zilei. Lipsa acestuia va provoca o pierdere de concentrare și memorie, precum și pierderi intelectuale. Ar fi păcat să ratezi toate acestea, nu-i așa? Mai ales că un studiu a constatat că persoanele care iau micul dejun zilnic au un indice de masă corporală (IMC) mai scăzut decât cei care îl elimină.

5 - practică sport ! Și asta cel puțin 30 de minute pe zi, indiferent dacă mergeți pe jos, mergeți la fugă sau faceți mici exerciții în sala de sport. Multe aplicații mobile gratuite vă permit să vă instruiți și să vă urmăriți obiectivele. Favorizați anumite sporturi, de exemplu, dacă doriți să pierdeți grăsimea abdominală, faceți ședințe dacă nu faceți sport de echipă. Joacă-te cu copiii sau prietenii tăi, plimbări, fotbal, biciclete, ești răsfățat de alegere. Există, de asemenea, sporturi noi care vă permit să slăbiți rapid.

6 - schimbă-ți obiceiurile alimentare, mai puțin unt sau ulei, mai puțin fast-food, mai puține bomboane și batoane de bomboane. Observați procentele de grăsimi și zaharuri sau aportul zilnic pe care îl aduce această gustare, are darul de a mă liniști repede.

7 - feriți-vă de băuturi răcoritoare și băuturi aromate ! Nu le acordați neapărat atenție, dar conțin un număr semnificativ de zaharuri! Nu bea totul! În ceea ce privește alcoolul, îl diluați adesea cu sucuri, limonade sau sirop, ceea ce reprezintă o contribuție extraordinară de zahăr. Eu personal cunosc oameni care au renunțat la sifon și au slăbit multe kilograme în câteva săptămâni. Către inima bună !