Dieta 24 de ore Cele mai bune 5 diete de o zi Wunderweib

Toate ideale pentru femeile peste 40 de ani

Sărbătoriți în weekend și acum aveți conștiința proastă? Cu dieta de 24 de ore, veți pierde 2 kilograme într-o singură zi!

cele

Momentul potrivit pentru dieta este. acum! Pentru că al nostru Dieta de 24 de oreExistă, de asemenea, ziua potrivită pentru tine. Cel mai bine este să o faceți o dată pe săptămână și să vă bucurați de succes rapid.

Pentru oamenii care lucrează: dieta proteică pentru a merge

Proteinele sunt un adevărat produs de slăbire. Te umple bine și stimulează arderea grăsimilor. Și sub formă de shake-uri rapide, este minunat să-l iei cu tine la muncă.

Aceste Dieta de 24 de ore ți se potrivește dacă:

  • Aveți o viață cotidiană stresantă și aproape niciodată nu veniți la gătit sau la cumpărături.
  • de multe ori trebuie să fie rapid în pauză.
  • Puteți face fără mâncare „normală” și să vă bucurați de băuturi shake-uri.

Dimineața Pire 150 g de fructe de padure congelate dezghețate, 300 ml de lapte și 1 linguriță sirop de agave pentru a face amestecul de fructe de pădure.

Amiază Se amestecă 100 g iaurt natural, 150 g lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 1 lingură praf de proteine ​​(farmacie), câte 50 g fiecare de spanac pentru bebeluși, castraveți și avocado pentru a face un shake de umplutură. Se condimentează cu sare și piper. Luați cu voi într-o cană sigilabilă, rece.

seara Prajiti 150 g file de pui in 1 lingurita de ulei, condimentati. Aranjați pe 200 g de salată cu 1-2 linguri de sos ușor.

Pentru cei care nu gătesc: produse finite sănătoase în locul stresului alimentar

Nici cei cărora nu le place să gătească sau au puțin timp în viața de zi cu zi nu trebuie să se descurce fără mese ușoare. Trucul: selectați produse finite delicioase și ușoare și aduceți o masă slabă la masă în cel mai scurt timp.

Această dietă de 24 de ore este potrivită pentru dvs. dacă:

  • Nu vă place să gătiți sau aveți puțină experiență de gătit.
  • De multe ori nu ai timp în timpul săptămânii să gătești conform unor planuri dietetice complicate.
  • Încă preferi să iei o masă delicioasă în farfurie decât să bei shake-uri dietetice.

Dimineața În funcție de soi, curățați, curățați și tăiați 200 g de fructe amestecate. Se amestecă cu 1 strop de suc de lămâie, 1 lingură de suc de portocale și 1 vârf de scorțișoară. Puneți 1 cană (200 g) budincă de orez natural într-un castron. Pune fructe deasupra.

Amiază Decongelați 150 g frunze de spanac congelate cu brânză de oaie conform instrucțiunilor de pe ambalaj. La final, adăugați 50 g felii de piept de curcan tocate și încălziți. Gatiti 30 g spaghete integrale in apa sarata conform instructiunilor de pe pachet. Se amestecă sosul de spanac.

seara Puneți 1/2 pachet de 580 g de legume congelate wok într-o tigaie cu 1 linguriță de ulei și pregătiți conform instrucțiunilor de pe pachet. Se amestecă în 1-2 linguri de sos dulce și acru (sticlă). Se prăjește 1 ou (mărimea M) în 1 linguriță de ulei pentru oul prăjit, se condimentează cu sare și piper. Aranjați pe wok legume. Gatiti 30 g orez salbatic si serviti.

Pentru fanii de exerciții: parcurgeți 7000 de pași

În plus față de mâncarea ușoară, exercițiile fizice sunt a doua cheie majoră pentru succesul subțire. Studiile arată că este mai eficient să fii activ în mod regulat decât să te antrenezi o dată pe săptămână. Ideal pentru viața de zi cu zi: obțineți un pedometru și încercați să faceți cel puțin 7000 de pași în fiecare zi. Acesta este modul în care consumi calorii și îți faci metabolismul să funcționeze.

Aceste Dieta de 24 de ore ți se potrivește dacă:

  • Îți place să te miști și ai timp pentru asta în viața de zi cu zi.
  • De asemenea, îți place să te delectezi cu ceva în timp ce mănânci.
  • Nu-ți place să te ții de planurile de dietă rigide.

Dimineața Se întinde un strat subțire de unt pe 1 felie de pâine integrală (50 g). Se acoperă cu 2 frunze de salată, 4 felii de șuncă de somon (15 g fiecare), 1 ou fiert tare (dimensiunea M) și 1 cornichon feliat.

Amiază Sfert de 100 g roșii cherry. Tăiați 1 ceapă de primăvară în bucăți mici. Radeți grosier 1/2 dovlecei. Amestecați totul cu 1 linguriță de ulei de măsline și 1 linguriță de busuioc tocat, condimentați. Gatiti 50 g taitei din cereale integrale, amestecati. Se presară cu 50 g cuburi de mozzarella.

seara Condimentați 150 g file de polac cu sare, piper și puțină suc de lămâie. Se prăjește în 1/2 linguriță ulei. Stropiți cu 1 linguriță de pesto. Gatiti 30 g orez salbatic si 250 g broccoli.

Pentru administratorii de familie: Detoxifiere între

Cu o zi de detoxifiere, puteți purifica și regla rapid și ușor metabolismul pentru a „slăbi”, cu multe legume și fructe, puțini carbohidrați, proteine ​​animale sau zahăr. Deci grăsimea poate fi arsă din nou eficient. Important: beți cel puțin 2 litri de apă sau ceai de plante sau fructe neîndulcit, evitați cafeaua.

Această dietă de 24 de ore este potrivită pentru dvs. dacă:

  • Simți că kilogramele pur și simplu nu vor să coboare.
  • Te simți obosit și epuizat, dar nu ai timp pentru o pauză adecvată.
  • Vrei să vezi și să simți rezultatele cât mai repede posibil.

Dimineața Tăiați 1 papaya și 1/2 ananas mic în bucăți mici. Se amestecă cu 1 lingură de mentă mărunțită și sucul de 1/2 portocală.

Amiază Tăiați 400 g de legume (de exemplu morcovi, praz, broccoli) în funcție de soi. Curățați și tăiați mărunt o bucată de ghimbir de mărimea unei nuci. Puneți la fiert totul în 1 linguriță de ulei. Se toarnă 500 ml stoc de legume, se fierbe, se fierbe timp de aproximativ 10 minute. Se presară pătrunjel tocat.

seara Se prăjește 100 g cuburi de tofu în 1 linguriță de ulei, se îndepărtează. Tocăm 2 ceapă de primăvară și 1 dovlecei, prăjim în uleiul de prăjit. Se toarnă 50 ml de supă de legume, se fierbe timp de aproximativ 5 minute. Se condimentează cu sos de soia și piper. Încălziți tofu și 20 g germeni de fasole mung în el.

Pentru femeile peste 50 de ani: foarte sănătoase cu putere de calciu

Dacă metabolismul tău încetinește de-a lungul anilor, alimentele bogate în calciu precum laptele și produsele lactate sunt adevărate arme miraculoase. Deoarece calciul lor stimulează metabolismul și arderea grăsimilor. De asemenea, beți cel puțin 1,5 litri de apă minerală bogată în calciu (peste 150 mg calciu pe litru) pe zi.

Această dietă de 24 de ore este potrivită pentru dvs. dacă:

  • Îți place să bei lapte și produse lactate precum iaurt, quark sau brânză.
  • Ai impresia că oricât de restrictivă ai mânca, kilogramele pur și simplu nu vor să scadă.
  • Îți place să mănânci cu plăcere.

Dimineața Prajiti 2 lingurite de ovaz rulat si 1 lingurita de migdale fulgi. Se pudrează cu puțină scorțișoară. Se rade 1 mar. Tăiați 1/2 banană în bucăți mici. Se amestecă ambele cu 150 g de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte. Se presară cu amestecul de fulgi.

Amiază Tocăm 1 sfeclă roșie, 2 cartofi, 2 morcovi și 1 ceapă în bucăți mici. Se amestecă cu 1 linguriță de ulei. Gatiti la 200 ° C timp de 20-25 minute. Se presară cu 1 linguriță de semințe de susan, se servește cu 200 g de quark de plante ușoare.

seara Periați 1 felie (50 g) de pâine integrală cu boabe de pesto. Se acoperă cu 50 g de brânză semidură (30% grăsime în substanță uscată). Adăugați 1 mână de roșii cherry și 50 g de castraveți tăiați felii.

Sfatul dietelor sănătoase

PREFEREȚI UN CURS DE 3 ZILE? Dacă vrei să slăbești și mai multe kilograme, o poți găsi pe cea potrivită pentru tine Dieta de 24 de ore fie îl extindeți până la trei zile. Sau combinați trei altele. „Ziua de detoxifiere” purificatoare este întotdeauna ideală pentru a începe, deoarece face zilele următoare și mai eficiente. Pentru a pierde definitiv kilogramele, continuați să mâncați cât mai ușor posibil, cu multe legume și proteine ​​slabe după tratament.