Dieta 24 de ore - Fitness Spartacus
Așa funcționează dieta de 24 de ore
Amintirile nu se golesc de la sine
Pentru a obține un efect vizibil în termen de 24 de ore, aveți nevoie atât de un plan bun, cât și de o voință de fier. Din acest motiv, planificare începe de asemenea devreme pentru următoarele 24 de ore:
Ar trebui să începi al tău cu o seară înainte Depozitarea glucidelor a goli. Acest lucru ar trebui să ofere organismului un acces mai bun la rezervele de grăsime ale corpului pentru perioada următoare. Orice fel de Sporturi de anduranță excelent. Indiferent dacă faceți jogging, ciclism, călătorie pe bandă de alergat sau mountain bike. Unitatea trebuie să fie suficient de lungă pentru a face corpul să o facă Magazine de glicogen a cădea din nou pe.
Acest lucru înseamnă că își scurge depozitele de carbohidrați până la ultima energie a furniza. Dacă aceste depozite de energie sunt goale, corpul trebuie să cadă pe o sursă alternativă. Și asta este asta grăsime corporală, că a economisit în plus pentru „vremuri de nevoie”. Această afecțiune trebuie menținută în timpul dietei. Prin urmare, este evident că a dieta saraca in carbohidrati este setat. În același timp, trebuie să faci sport pentru ca corpul să își folosească rezervele.
Proteine în loc de carbohidrați
După exerciții fizice, răsfățați-vă cu o masă bogată în proteine. Pe glucide în mod logic trebuie la această masă dispensa. S-ar putea spune că faceți o călătorie scurtă, scurtă la Lumea dietei anabolice do.
Prin urmare, masa preliminară ar putea consta dintr-un file de piept de pui cu salată și un sos curry de casă. Nu este atât de dificil să schimbi spagetii cu sos de carne tocată, nu?
Următoarele mese trebuie să urmeze, de asemenea, acest model. O mulțime de proteine și extrem de sărace în carbohidrați. Câteva idei aici ar fi, desigur, toate felurile de mâncare care funcționează cu carne slabă. Deci mai presus de toate carne albă, precum puiul, curcanul sau carnea de porc este foarte potrivit. Este deosebit de important să fii atent cu garniturile.
Cartofii, pastele și altele asemenea trebuie anulate. În schimb, privește salata sau alte opțiuni fără carbohidrați A cădea din nou pe. La urma urmei, vă puteți răsfăța cu ceva mai multă carne pentru asta.
Banc de greutate în loc de telecomandă
După prima masă a zilei următoare mai este o altă Unitatea de anduranță la. Alternativ, se poate alege și antrenamentul cu greutăți. Dacă este posibil, acest lucru ar trebui să vizeze și rezistența. Antrenamentul cu greutăți nu trebuie interpretat negativ cu această dietă, dar varianta cu cardio este una eficacitate mai mare a spus.
Mulți participanți la sala de sport insistă asupra a opt repetări și nu au îndrăznit să iasă din această perspectivă limitată. Mai ales dacă nu ați încercat niciodată exercițiile obișnuite cu 12 sau 15 repetări atunci ar trebui să încerci cu siguranță. Dacă ai crezut că nu mai primești mușchi, vei fi învățat rapid mai bine.
Pentru a obține stresul de care aveți nevoie, aveți nevoie de un obțineți performanțe ridicate. Acest lucru poate fi foarte dificil în funcție de situația dvs. actuală. De aceea poate avea sens să vă construiți un pic de fitness de bază înainte de a începe dieta. De obicei, este suficient să faceți acest lucru de câteva ori pentru o perioadă scurtă de timp a alerga merge.
Cu toate acestea, este îndoielnic dacă scopul dietei de 24 de ore este torpilat. Totuși, dacă nu poți face jogging după 20 de minute în timp ce ții dieta, o vei face Dieta nu ajută poate sa. Deoarece în acest timp nu puteți arde suficientă grăsime pentru a obține un rezultat satisfăcător. După cea de-a doua unitate sportivă, trebuie să continuați dieta bogată în proteine în mod constant pentru a coborî Efect post-arsură pentru a beneficia.
Concluzie: dieta de 24 de ore ar trebui să fie ultimul registru
Cu o dietă atât de radicală, cu siguranță o vei face slăbi. Dar ar trebui să vă întrebați cu siguranță dacă merită efortul. Pentru că o parte din ceea ce pierzi în greutate este garantat numai apă fi.
Deoarece teoria caloriilor spune că poți pierde în greutate numai dacă ești într-un deficit caloric, adică al tău Cifra de afaceri a performanței este mai mare decât cantitatea de calorii pe care o consumi. Cu toate acestea, deoarece acest deficit nu poate deveni foarte mare în cele 24 de ore, va fi, de asemenea, dificil pentru dvs. multă greutate a pierde.
Din acest motiv, ar trebui să vă gândiți cu atenție la ce situație vă aflați. Vrei doar Pierde 1-2 kilograme, nu ai nevoie de niciunul Dieta de 24 de ore, dar puteți face acest lucru și cu o dietă solidă în 2 săptămâni.
Dacă, pe de altă parte, obiectivul dvs. este semnificativ mai mare, ar trebui să obțineți unul plan pe termen lung înființează și tu a dietă sunteți în căutarea pe care o puteți trece mult timp. Sfatul nostru este să folosiți una dintre alternative și să nu vă pierdeți timpul într-un astfel de proiect pe termen scurt.