Dieta 24 de ore - instrucțiuni, rețete; succesele
Cum funcționează dieta de 24 de ore?
Cele mai multe diete de fulgere sau fulgere sunt periculoase, deoarece corpul pierde în greutate, dar se usucă, adică kilogramele pierdute nu sunt altceva decât apă în exces. Astfel de diete nu interesează nici măcar sportivii profesioniști, deoarece consecințele pot fi compensate doar prin faptul că sunt într-o formă excelentă. Cu dieta Achim Sam 24 de ore, totuși, puteți fi cu adevărat sigur că este o metodă eficientă care nu provoacă temutul efect yo-yo.
Pregătirile pentru dieta de 24 de ore încep cu o seară înainte, deoarece metabolismul trebuie mai întâi programat pentru a arde de fapt grăsimile. Pentru a face acest lucru, depozitele de carbohidrați trebuie golite prin efort. A doua zi, dieta se limitează la alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, bogate în proteine, care furnizează între 800-1000 de calorii. Cu antrenamentul de anduranță ușoară în ziua dietei, metabolismul este concentrat permanent pe arderea grăsimilor. Această dietă de 24 de ore este o combinație excelentă între o dietă sănătoasă și exerciții fizice. Nutrienții bogați în proteine din dietă vă fac să vă simțiți plini, iar masa musculară nu este afectată de activitatea fizică. Deci, acest lucru este cu adevărat despre arderea grăsimilor. În ceea ce privește zilele următoare, puteți mânca normal după aceea, nu sunt necesare alte cerințe alimentare.
Dieta Achim Sam în practică
Rețetă pentru tofu vegetal
- 100 g tofu, 40 g iaurt natural, 100 ml bulion de legume, 100 ml lapte de cocos slab,
- ½ cățel de usturoi, 1 ceapă roșie, 65 g roșii, 50 g fasole,
- 75 g conopidă, 25 g mazăre de zăpadă, 10 ghimbir, ½ linguriță pudră de curry,
- ½ linguriță semințe de muștar, 1 linguriță suc de lămâie, 1 linguriță ulei, sare
Pregătire:
Curățați și tăiați ceapa, ghimbirul și usturoiul. Se toarnă cu uleiul și se adaugă semințele de muștar și curry. Deglazați cu bulionul și laptele de cocos. Curățați și tocați restul de legume și gătiți totul împreună timp de aproximativ 10 minute la foc mic. Mazărea de zahăr se adaugă la final cu sucul de lămâie, se condimentează cu sare și iaurtul.
Rețetă pentru salată de pesto
- 1 buchet de patrunjel, ½ cățel de usturoi, 1 lingură de migdale tocate,
- 1 lingurita de parmezan, 2 rosii, 1 castravete, 1 ceapa rosie,
- 3 măsline, 50 ml stoc de legume, 1 linguriță de oțet (vin alb),
- 50 g feta, sare și piper.
Pregătire:
Blanch pătrunjelul și blanch cu usturoiul, brânza parmezan, bulion de legume și migdale. Tăiați castraveții și roșiile în bucăți, tăiați ceapa în inele. Puteți tăia aproximativ măslinele. Feta se face la grătar aproximativ 2 minute, apoi aranjează totul împreună ca salată și condimentezi cu sare și piper.
Cât de des puteți face această dietă?
După cum sugerează și numele, această metodă de slăbit este o dietă de 24 de ore și nu este recomandată pentru perioade lungi de timp. În mod ideal, însă, puteți face dieta de 24 de ore de la cei doi nutriționiști germani o dată pe săptămână, după cum este necesar. Dacă urmați această dietă o dată pe săptămână pentru o perioadă mai lungă de timp, puteți stabiliza efectul pierderii în greutate și, prin urmare, ușor de subțire dacă vă trageți împreună cu mâncarea în celelalte zile. Fiecare dietă nu ar trebui să se refere doar la pierderea în greutate sănătoasă, ci la schimbarea dietei pentru a preveni bolile și problemele. Este important ca toate dietele fulger să nu acumuleze din nou kilogramele pierdute în ziua următoare sau în următoarea, dar una printr-o dietă greșită. Prin urmare, activitățile sportive ar trebui să se desfășoare de cel puțin 2 sau 3 ori pe săptămână și, chiar și fără dietă, să evite cât mai mult posibil să mănânce mese exagerat de zaharate sau dăunătoare.
Cum sunt rezultatele?
Una peste alta, dieta Achim Sam de 24 de ore este una dintre cele mai bune metode de slăbire garantată și mai ales sănătoasă. În principiu, este potrivit pentru fiecare persoană sănătoasă, nu contează dacă nu sunteți sau nu un pasionat de sport, întrucât fiecare persoană are propria limită de performanță. Profesioniștii în sport se pot antrena foarte intens cu exercițiile prescrise, în timp ce adversarii sportivi care folosesc această metodă trebuie să învețe mai întâi ce este sportul și cum te simți atunci când mușchii sunt dureroși. Este important să nu renunți, deoarece cu o dietă sănătoasă de 24 de ore nu ai de fapt nimic de pierdut în afară de kilogramele inestetice.