Dieta 24 de ore Slăbește în doar o zi
Ai pierdut două kilograme într-o singură zi? Iată ce promite dieta de 24 de ore, în care ar trebui să-ți atingi obiectivul cu un amestec de depozite goale de carbohidrați și sporturi de anduranță.
Ce este dieta de 24 de ore?
Desigur: dacă doriți să slăbiți, ați dori să scăpați kilogramele cât mai repede posibil. O serie de diete fulger și mono promit să poată îndeplini această dorință cu o disciplină pe termen scurt. Aceasta include, de asemenea, dieta de 24 de ore - și promisiunea sa are totul: Ar trebui să poată pierde două kilograme și 500 de grame de grăsime într-o singură zi.
Nutriționistul și lector la Universitatea de Științe Aplicate din Hamburg, Prof. Dr. Michael Hamm, precum și nutriționistul Achim Sam. Metoda este descrisă în cartea „Dieta de 24 de ore”, pe care Sam și Hamm au publicat-o împreună.
Așa funcționează dieta de 24 de ore
Dieta de 24 de ore începe de fapt seara dinaintea dietei. După ce nu ați mâncat timp de două ore cu o seară înainte, faceți un exercițiu intens de rezistență pentru a vă goli rezervele de carbohidrați. Ulterior se organizează o cină formată din proteine și conținut scăzut de grăsimi. Acum trebuie să vă lipsiți de carbohidrați în ziua dietei - la urma urmei, mânerele dragostei ar trebui să lovească gulerul. După ce ați făcut mișcare cu o seară înainte, primul lucru de făcut este să vă odihniți bine: vă recomandăm cel puțin șapte, mai bine încă opt ore de somn.
Cura perfectă pentru metabolism: subțire după ceasul de ardere a grăsimilor
Proaspăt odihnit, este timpul să ne apucăm de treabă: magazinul de carbohidrați este gol, corpul este semnalat că ar trebui să înceapă acum să ardă grăsimi. Prin urmare, este important să evitați complet carbohidrații în timpul dietei. Pentru a evita defalcarea musculară cu tot deficitul de calorii combinat cu exercițiile fizice, este important să consumați suficiente proteine. De aceea, o omletă de ou este ideală pentru micul dejun - sau alte surse de proteine. De exemplu, peștele sau carnea albă sunt, de asemenea, posibile. Puteți înlocui mesele cu o băutură specială pentru dietă, dacă doriți. „Be My Meal” a fost special dezvoltat de Sam și Hamm în acest scop.
Sporturi de anduranță după micul dejun
După micul dejun mai există o oră de sporturi de rezistență epuizante. Acordați patru ore între fiecare dintre cele patru mese permise - și aveți grijă să nu depășiți limita de calorii: Bărbații pot consuma până la 1000 de calorii în ziua dietei, femeile 800. După prânz mai există o oră de sporturi de anduranță. Bea multă apă sau ceai neîndulcit în timpul zilei. Dacă vă țineți de rutina zilnică a dietei de 24 de ore, este posibil să pierdeți un kilogram sau două într-o singură zi.
Pentru cine este potrivită dieta de 24 de ore
Dieta este recomandată doar persoanelor sănătoase. Următoarele grupuri de oameni nu ar trebui să o practice:
- Femeile însărcinate și care alăptează
- Copii și tineri
- persoanele supraponderale și subponderale cronice
- Persoanele cu diabet, boli cardiovasculare, insuficiență renală cronică sau disfuncție hepatică
În principiu, nu este nimic în neregulă cu o singură zi cu aport caloric redus pentru o persoană sănătoasă - mai ales dacă vă asigurați că obțineți suficienți nutrienți și vitamine în ciuda reducerii caloriilor. De asemenea, este posibil să efectuați aceste zile dietetice din nou și din nou, cu suficient spațiu - încorporat într-o dietă altfel variată.
În mod normal, nu ar trebui să existe pericole speciale pentru persoanele sănătoase cu o dietă flash de o zi de acest tip. Cu toate acestea, un lucru ar trebui spus: dieta de 24 de ore nu este o soluție permanentă pentru a pierde în greutate. Deși poate aduce succes pe termen scurt, este cu siguranță nepotrivită ca dietă pe o perioadă mai lungă de timp și într-o singură bucată.
Așa spune creatorul dietei de 24 de ore
Potrivit propriilor declarații, co-creatorul dietei, Achim Sam, folosește întotdeauna dieta atunci când „a depășit”: „Am slăbit opt kilograme cu dieta de 24 de ore și îmi păstrez cifra de bunăstare de aproape doi ani Ani. Dacă trec peste bord (ceea ce se întâmplă!), A doua zi mă întorc pur și simplu la o dietă de 24 de ore ", spune nutriționistul. Este complet posibil să slăbești cu un aport redus de calorii plus exerciții - Și, în principiu, nu este nimic în neregulă cu oamenii sănătoși într-o astfel de zi de dietă. În general, totuși, este mai indicat să nu te străduiești să pierzi rapid în greutate, ci mai degrabă o schimbare durabilă și durabilă a dietei. Acest lucru poate fi realizat cu o dietă sănătoasă, variată și echilibrată și exerciții fizice suficiente.
O astfel de reducere drastică a caloriilor, ca și în cazul dietei de 24 de ore, este nesănătoasă pe termen mediu - conform stării actuale a cunoștințelor, nu are însă consecințe negative asupra metabolismului pentru o zi. Dacă aveți îndoieli sau întrebări, este recomandabil să discutați cu medicul dumneavoastră. Dacă este de fapt benefic să completezi dieta de 24 de ore până la o dată pe săptămână, așa cum este posibil potrivit creatorilor dietei, este îndoielnic.
Umfla:
- Sam, A. și Hamm, M. (2013). DIETA DE 24 ORE. Revoluționar: slăbește rapid și rămâi subțire. Ziua care te schimbă!
- Dieta de 24 de ore, în: nutriție cu conținut scăzut de carbohidrați
Condiții de utilizare Administrarea consimțământului
a lua legatura