Dieta 3 moduri de a mânca fulgi de ovăz - cu excepția musliilor
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Făină de ovăz, terci sau ovăz peste noapte: terciul fabricat din fulgi de ovăz pe care îl jură majoritatea nebunilor de fitness are multe nume.
Ingredientele sunt foarte simple - varianta clasică constă doar din fulgi de ovăz, lapte și apă, care sunt încălzite împreună pe aragaz.
Dieta: Acesta este motivul pentru care fulgii de ovăz sunt atât de sănătoși
Făina de ovăz este, prin urmare, cel mai ieftin și mai sănătos mod oficial de a începe ziua. Deoarece făina de ovăz permite creșterea nivelului de zahăr din sânge doar încet, te menține plin pentru o lungă perioadă de timp și oferă organismului substanțe nutritive importante, cum ar fi magneziul, care este esențial pentru sportivi.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Alimentație sănătoasă: bucurați-vă de fulgi de ovăz copioși
De regulă, muesli-ul cald de fulgi de ovăz este servit cu câteva fructe dimineața. Dar asta poate deveni un pic plictisitor pe termen lung. Și cine spune de fapt că nu poți mânca decât fulgi de ovăz dulci și la micul dejun?
Profesioniștii din fulgi de ovăz de la MyMuesli au crezut că și ei - și au dezvoltat un terci consistent care poate fi folosit și ca prânz sau cină după exerciții.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Puteți, desigur, să amestecați singur amestecul. Acestea sunt cele mai delicioase trei variante:
Dieta: Opțiunea 1 - bol de terci cu linte și turmeric
Mai ales acum toamna și iarna cu greu poți integra suficient curcuma în dieta ta, deoarece rădăcina galbenă are un efect antiinflamator și previne răcelile.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Așa se face
Un castron consistent este foarte ușor de preparat fierbând fulgi de ovăz cu linte roșie și curcuma într-o cratiță timp de aproximativ șase minute. Apoi aranjați terciul terminat într-un castron și acoperiți cu legume proaspete.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dieta: Varianta 2 - Pasta de burger cu broccoli din terci
De la fast-food la mâncăruri gourmet: în multe orașe mari din Germania, doar un templu de burger după următorul se deschide. Tocmai noi o facem singură - vegană și fără carne.
Așa se face
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru tort, broccoli este fiert până când este relativ moale, apoi piure și apoi amestecat cu fulgi de ovăz. Există, de asemenea, pastă de roșii, ceapă tocată, pudră de boia și nuci de caju măcinate.
Pur și simplu prăjiți amestecul pe ambele părți în tigaie și apoi aranjați-l pe un chiflă burger cu o frunză proaspătă de salată verde, roșii și castraveți. Așa delicios!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dieta: Opțiunea 3 - terci ca umplutură pentru dovleceii din cuptor
Nu ai timp în biroul tău de acasă să gătești genial? Nicio problemă: cuptorul face treaba pentru tine.
Așa se face
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Poti fierbi terciul cu ciuperci proaspete, migdale tocate si putina nucsoara in apa sau lapte. Apoi scoate-l de pe aragaz pentru o clipă și lasă-l să se absoarbă puțin. Între timp, tăiați un dovlecei pe jumătate, scoateți-l, turnați pulpa și puneți-l în cuptor. Scoateți când dovleceii sunt gata.