Dieta 3 moduri sănătoase de a vă satisface pofta de zahăr
Dacă doriți să vă bazați pe o dietă sănătoasă, ar trebui să evitați zahărul rafinat. Trei moduri sănătoase cum puteți face acest lucru foarte ușor
Batoane de ciocolată, gogoși, urși gummy & Co.: Oricine a decis vreodată să mănânce mai sănătos în viitor știe cât de greu poate fi să mergi fără dulciuri. Dulciurile făcute din zahăr rafinat, adică nu natural, aduc în cele din urmă energie rapidă și eliberează hormoni ai fericirii. Așadar, nu este de mirare că am dezvoltat o adevărată dependență de zahăr de-a lungul anilor.
Dar nu disperați acum dacă retragerea la rece (zahăr) nu reușește imediat. Pentru a înțărca încet corpul, există posibilitatea integrării dulciurilor în meniu într-un mod „sănătos”.
Mănâncă conștient: 3 moduri sănătoase de a-ți satisface pofta de zahăr
Așadar, chiar și cei cu un dinte dulce își pot depăși dorința de dulciuri - sau pot reveni la variantele cu conținut scăzut de calorii.
1. Dieta sănătoasă: alegeți alimente dulci în mod natural
Cei cu un dinte dulce ar trebui să aleagă alimente care conțin în mod natural dulceață atunci când au pofte. Motivul: zahărul natural, precum cel găsit în fructe, de exemplu, are doar o influență minoră asupra nivelului de insulină. Aceasta înseamnă că nivelul zahărului din sânge rămâne constant scăzut și corpul rămâne în modul de ardere a grăsimilor. Un alt plus: Dacă nivelul de insulină este constant scăzut, nu vor exista pofte de mâncare. Deci câștigă, câștigă. Alimentele de top sunt de ex. Boabe, mere și mango.
2. Alimentație sănătoasă: bea piureuri
Simți că vin poftele? Atunci ar trebui să aveți deja câteva fructe gata în congelator. Un smoothie făcut din fructe de pădure și banane cu puțină apă sau lapte pe bază de plante (băutură de migdale, apă de cocos) oferă o lovitură rapidă de dulceață și prospețime. Chiar mai bine: amestecați unele legume precum Adăugați spanac și țelină. Acest lucru oferă vitamine și nutrienți suplimentari și vă satisface pofta. Pur și simplu folosiți puțină miere sau sirop de agave pentru a îndulci shake-ul.
3. Alimentație sănătoasă: creați gustări și deserturi sănătoase
După cină, dorința pentru un mic desert vine imediat. Apoi, este recomandabil să aveți preparate gustări și deserturi sănătoase la îndemână. Puteți face acest lucru cu ușurință și dvs. Lucru bun: în acest fel evitați pericolul de a ajunge la opțiuni nesănătoase. Deserturile sănătoase grozave includ căpșuni cu cuvertură întunecată, cremă drăguță sau gheață cu fructe de pădure. Yummy - plăcere fără conștiință vinovată!