Dieta 3 rețete rapide și sănătoase, cu doar 3 ingrediente
Stând în bucătărie ore întregi a fost ieri! Folosim doar 3 ingrediente pentru a găti mâncăruri rapide și gustoase, care se potrivesc deasupra unei diete sănătoase
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cine are chef să stea în bucătărie câteva ore după muncă? Deci noi nu. Cel puțin dacă nu așteptăm o vizită, ci mai degrabă gătim pentru noi. Cu toate acestea, nu vrem să folosim pizza congelată, un sandviș sau kebab. Vasele ar trebui să meargă la fel de repede, dar ar trebui să meargă bine cu o dietă sănătoasă. Desigur, ar trebui să aibă și un gust bun.
Vă prezentăm trei rețete care îndeplinesc toate aceste cerințe: se descurcă cu trei ingrediente de bază și demonstrează că rapid, gustos și sănătos nu se exclud în niciun caz reciproc.
Alimentație sănătoasă: acestea sunt cele 3 rețete preferate ale noastre, cu doar 3 ingrediente
Informații în avans: Condimentele pot fi adăugate deasupra, în funcție de preferințe. Sarea de masă (îmbogățită cu iod) este ideală pentru gătit și o „Fleur de Sel” fină (sare de mare) pentru condimentarea la masă. Uleiul de floarea soarelui sau de rapiță este, de asemenea, necesar pentru prăjirea în tigaie.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
1. Rețetă pentru o dietă sănătoasă: supă cremă de broccoli
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Super rapid, super gustos și, de asemenea, bun pentru figură: această supă cremă de broccoli poate face totul.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ingrediente pentru o singură porție:
- 200 g broccoli (proaspăt sau congelat)
- 500 ml bulion de legume
- 1 lingură cremă fraîche
Așa se face:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
- Gatiti broccoli in supa de legume si apoi scoateti-l din supa
- Purează floretele de broccoli cu cremă fraîche
- Adăugați treptat bulionul de legume
2. Rețetă pentru o dietă sănătoasă: clătite cu doar 3 ingrediente
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Clătite și sănătoase - merg împreună? Da, cu rețeta noastră. Și nici nu îți ia cinci minute.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ingrediente pentru o singură porție:
- 1 banana coapta
- 200 ml lapte (gust bun și cu lapte de migdale)
- 1 cană de fulgi de ovăz
Așa se face:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
- Puneți toate ingredientele pentru clătite în mixer și purecați-le fin. Încălziți puțin ulei într-o tigaie antiaderentă
- Puneți 1-2 linguri de aluat în tigaie pentru fiecare clătită și coaceți clătitele timp de aproximativ 2 minute pe ambele părți
- Garnisiți clătitele finite cu sirop de arțar și fructe de pădure sau pur și simplu savurați-le singure
3. Rețetă pentru o dietă sănătoasă: paste de varză cu doar 3 ingrediente
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Amestecarea pastelor cu varza transformă vasul într-o adevărată bombă de vitamina C. Deoarece kale este unul dintre tipurile de varză cu cel mai mare conținut de vitamina C.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ingrediente pentru o singură porție:
- 90 g spaghete
- 40 g kale (kale)
- 1 lingură pesto
Așa se face:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile