Sfaturi nutriționale Stomac plat Utilizarea acestor sfaturi va funcționa; s
Abdomen plat? Funcționează cu aceste sfaturi
Întotdeauna nu se potrivește deloc: ați planificat o întâlnire pentru seară, doriți să tăiați o siluetă bună pentru sport sau oriunde altundeva. Dar burta se umflă, astfel încât butonul pantalonului se închide cu greu. Abdomen plat? Ar fi dragut! Dimineața totul este de obicei bine din nou. Adesea pur și simplu aerul se adună în tractul digestiv pe parcursul zilei sau digestia este lentă. Există un singur lucru care poate ajuta: prevenirea, astfel încât să nu ajungă atât de departe. Atunci stomacul plat nu mai este un obiectiv de neatins. 10 motive pentru care stomacul tău te umflă.
Motivul 1: Mănâncă prea repede .
. poate provoca balonare. Încearcă întotdeauna să mesteci bine, chiar și atunci când ești stresat. Digestia începe în gură, saliva practic pre-digerează. Micul efort este răsplătit: un stomac plat.
Motivul 2: smoothie-uri
În smoothie-uri, tot ce este bun intră în el: legume, fructe, semințe, semințe. Atenție însă: dacă legumele cu amidon (morcovi, țelină) sunt consumate împreună cu fructe și legume, aceasta poate provoca flatulență. Dacă adăugați în principal varză la smoothie, puteți face băutura mai digerabilă cu condimente precum coriandru, chimion sau anason. Este mai bine să nu mâncați smoothie-uri cu alte alimente, altfel vor fi în tractul digestiv prea mult timp și asta va umfla și stomacul.
Motivul 3: produse din cereale integrale
Cerealele integrale sunt excelente datorită fibrelor și ar trebui să mâncăm mai mult din asta. Dar trecerea la produsele din cereale integrale declanșează adesea dureri de stomac la început. Dacă aveți probleme, încercați să vă adaptați încet și încercați-l mai întâi cu pâine cu aluat sau amestecați întunericul cu paste ușoare. Mai întâi adăugați pastele de grâu integral în apă, deoarece este nevoie de mai mult timp pentru a găti.
Motivul 4: zahăr rafinat și cereale integrale
O felie integrală cu gem pe ea - dulciurile și cerealele integrale sunt adesea grele în stomac împreună - deci este mai bine să împrăștiați dulceață (din magazinul de produse naturiste) îndulcită cu sirop de fructe pe pâine și îndulciți musli integrali neindulciți cu fructe sau stevie.
Motivul 5: leguminoase
Soia, mazărea sau fasolea verde conțin carbohidrați nedigerabili. Înmuiați leguminoasele peste noapte înainte de gătit, ceea ce le face mai ușor de digerat. Sau treceți la linte, care sunt mai ușor de digerat.
Motivul 6: produse de patiserie proaspete
Particulele dulci, de la prăjituri de drojdie la cornuri, au un gust delicios, dar de multe ori nu se simt atât de bine în stomac și umflă mai mult sau mai puțin în funcție de conținutul de zahăr. Oricine are probleme în acest sens ar trebui să le evite mai bine.
Motivul 7: ceapă crudă
Știți de fapt: ceapa crudă este greu de digerat. Pentru salată puteți să le puneți în suc de lămâie sau să le aburiți scurt în ulei de măsline până când sunt translucide.
Motivul 8: acid carbonic
Prea multă gâdilă în apa minerală favorizează zgomotul stomacului și acidifică corpul. Prin urmare, cel mai bine este să beți doar apă plată - cel puțin 1,5 litri pe zi pentru a continua digestia. Ceaiurile de plante cu fenicul, anason, chimion, cardamom sau salvie sunt, de asemenea, bune - calmează stomacul și ameliorează stomacul umflat.
Motivul 9: Prea puțin exercițiu
O viață prea confortabilă face digestia lentă. Deveniți mai activ în viața de zi cu zi: faceți o scurtă plimbare după cină, luați întotdeauna scările în locul liftului sau scării rulante și mergeți cu bicicleta în pat dimineața.
Motivul 10: laxative
Nu trebuie să luați astfel de ajutoare digestive în mod regulat, organismul se obișnuiește cu ele. Remediile naturale precum B. prune uscate (consumate primul lucru dimineața) sau coji de psyllium (magazin de produse naturiste).