Dieta 5 2, postul fals Postul
Povestea sa: în august 2012, a fost difuzat un reportaj pe canalul BBC: „Eat, Fast and Live Longer”, un documentar despre postul intermitent. Doctorul Michael Mosley pierde 10 kilograme în câteva săptămâni: a postit două zile pe săptămână, unul dintre protocoalele descrise în The Fasting.
Pe baza descoperirii sale, el a co-scris apoi o carte care a apărut câteva luni mai târziu: „The Fast Diet”, o adaptare publică generală a experienței sale.
Cartea și metoda sunt un succes fenomenal și un bestseller în librărie. Traducerea este în desfășurare, veți auzi despre ea foarte curând. Ar trebui să începem ?
Dieta 5: 2, slăbește prin reducerea porțiilor
Cunoașteți principiul postului intermitent: nu mâncați perioade mai mici de 24 de ore. Dar, în loc să recomande un adevărat post de o zi (fără calorii), autorul sugerează în schimb să vă reduceți aportul la 500 de calorii timp de două zile pe săptămână.
Două zile pe săptămână (separat), așa că vei mânca așa ceva:
- micul dejun: un ou fiert tare
- prânz: o salată de castraveți
- cina: un piept de pui și un iaurt natural
Nu este mult ... După cum veți vedea, aceasta este slăbiciunea acestei diete.
Cum functioneaza ?
La fel ca toate dietele, pierderea în greutate este legată de restricția calorică creată de „postul” de două zile. Pentru un bărbat, de exemplu, vă veți reduce aportul cu 3000 de calorii pe săptămână = 500 de grame pierdute pe săptămână.
Diferența dintre dieta 5: 2 și postul
În primul rând, nu este postul !
Spre deosebire de Post, corpul nu se află niciodată într-o stare de post: beneficiile pentru sănătate sunt mult reduse. Funcționează pentru a pierde în greutate, deoarece reducem porțiunile pe parcursul a 2 zile, dar mecanismele anti-cancer, anti-hipoglicemie nu se stabilesc.