Sfaturi de slăbire de la antrenori celebri - Elle

Vedetele au cu siguranță un program sportiv și dietetic demn de sportivi, dar au și „antrenori personali” care le oferă sfaturi ușor de aplicat. Iată cele mai bune. Haide, hop !
Isabelle Sansonetti, cu Ophélie Meunier. 23/05/2009.

Sfaturi de la antrenori de vedete

Vedetele au cu siguranță un program sportiv și dietetic demn de sportivi, dar au și „antrenori personali” care le oferă sfaturi ușor de aplicat. Iată cele mai bune. Haide, hop! Isabelle Sansonetti, cu Ophélie Meunier. 23/05/2009.

Acțiunile corecte, dimineața și seara

===> Du-te la culcare devreme ca Sharon Stone Doar două sau trei nopți pe săptămână, dacă gândul de a merge la culcare la 21:30 în fiecare zi te dă jos. Și fără ecran sau surse de lumină perturbatoare, insistă Valérie Orsoni. Acesta este cel mai bun mod de recuperare și de a nu crește în greutate: leptina, hormonul sațietății, este stimulată atunci când dormi suficient, în timp ce hormonul poftei de mâncare grelina este activat de lipsa somnului. *

===> Faceți-vă sala de sport în pat În mod regulat în fiecare dimineață, plătește mult mai mult decât o sesiune săptămânală de antrenament cu greutăți și excelent pentru stimularea metabolismului, asigură Valérie Orsoni, antrenor în L.A. *. Demi Moore, Madonna și Sharon Stone îi urmează regulat sfaturile. > Pentru abdomen: întins pe spate, contractați mușchii situați de la pubis la buric, ca și cum ar fi lipiți de coloana vertebrală timp de 5 până la 7 secunde în timp ce expirați bine, eliberați, apoi repetați de 5 până la 15 ori. Sharon Stone este un fan al acesteia. > Pentru glute: culcat pe spate, contractați-le de 15 ori foarte repede, apoi de 15 ori foarte încet. Țineți contracția cu 15 secunde înainte de a le contracta din nou de 15 ori foarte repede. * www.lebootcamp.com

===> Meditați 10 minute în fiecare dimineață O modalitate excelentă de a începe ziua, de a gestiona tensiunile viitoare și de a evita „crăpăturile” ca compensare a stresului, asigură Maryam Askari *, profesoară de yoga iyengar, care o urmărește pe Mariel Hemingway în L.A. și Angelina Jolie la Paris. * www.yogaboutiqueparis.com

===> Mergeți repede timp de jumătate de oră în fiecare dimineață pe stomacul gol Este accesibil tuturor și energizant, atât pentru corp (metabolismul este activat, cât și corpul arde grăsimi), precum și pentru minte: rezistăm mai bine stresului după aceea, recomandă Julie Imperiali *, renumita antrenor al Carla Bruni-Sarkozy. * www.tectonicworkout.com

===> Remodelați-vă fesele spălându-vă dinții „Contractează gluteii timp de 3 minute în fiecare dimineață, vei vedea rezultatele din a treia săptămână”, asigură Valérie Orsoni. Nici o scuză pentru a nu o face în fiecare zi.

===> Masați-vă stomacul pentru a se dezumfla Faceți-o în această dimineață și seară timp de 2 minute, în sensul acelor de ceasornic, cu un ulei neutru pe care îl puteți amesteca cu uleiuri esențiale de ienupăr, Litsea, lămâie. Tip Pure & Slim. Drenaj susținut de Chico Shigeta *, antrenor de vitalitate al lui Isabelle Adjani, Sofia Coppola și John Galliano. Faceți acest lucru timp de trei săptămâni de două sau trei ori pe an pentru a activa corect sistemul de eliminare. Apoi aplicați o serie de 3 presiuni cu palmele mâinilor de la talie în jos până sub ombilic și apoi din plexul solar în jos. * www.shigeta.fr

===> Respirați profund 2 minute pe zi Un minut la trezire, cu un minut înainte de culcare, pentru a activa circulația, digestia și eliminarea toxinei, recomandă Chico Shigeta. Respirați adânc în timp ce umflați stomacul, apoi plămânii, apoi expirați tot aerul, așteptând 5 secunde înainte de a inspira din nou.

Reflexe înainte și după mese

Cum să-ți stimulezi mintea

===> Gândește-te la ceea ce faci O conexiune „minte-corp” dragă Madonnei. Când aveți grijă de poziția și alinierea dvs. în timpul unui exercițiu, aceasta o face mai eficientă, notează Patrick Murphy *, care a antrenat-o de mult pe Eva Mendes. Înainte de a începe orice exercițiu, luați în considerare contractarea abdomenului și a fesierilor, coborârea ușoară a umerilor în timp ce strângeți omoplații și prelungirea gâtului, astfel încât să nu vă proiectați capul înainte. * www.murphyfitness.com