Dieta 5 5 5 numărul de mese pe care trebuie să le luați în fiecare zi pentru a slăbi

Video: ar trebui să aveți întotdeauna grijă la dieta ?

Pentru a slăbi, pare mai logic să se limiteze numărul de mese. Dar, potrivit nutriționistului britanic Angela Dowden, care a creat dieta 5: 5: 5, creșterea numărului acestora ar fi mai eficientă. Potrivit ei, 5 mese pe zi timp de 2 săptămâni vă pot ajuta să slăbiți până la 2,2 kg !

numărul

Fiecare porție trebuie să conțină 80 de grame de fructe și legume (în special verdețuri, bogate în fibre și sărace în carbohidrați).

În cadrul programului, de exemplu, conform revistei pentru femei Ziua femeii, transmisă de DailyMail:

  • Mic dejun: o mână de afine (boabe nord-americane), iaurt 0% cu bucăți de kiwi
  • Masa de pranz: file de somon, salată și tzatziki
  • Luând cina: cotlet de miel, legume și cuscus
  • Gustări: banane, o mână de nuci și stafide.