Dieta - 5 kg în 1 lună, nu luată din nou - fără foame și

Am sintetizat o dietă cu feluri de mâncare pentru întreaga săptămână. Meniuri pentru fiecare zi (deci nu trebuie să ne facem griji.) În plus, bărbatul tău poate mânca cu adevărat la fel ca tine !

dieta

această dietă se poate face destul de ușor, este foarte eficientă și, deoarece kilogramul se pierde încet, nu le luăm înapoi

Cine vrea să înceapă. (poate începe mâine dimineață cu condiția să faceți cumpărături în seara asta !

Iată defalcarea de afișat pe frigidere (am un tabel pe care vi-l pot trimite - trimiteți-mi un e-mail la [email protected])

Dimineața toată săptămâna

1 iaurt sau 200g de fromage blanc
Cafea sau ceai

Pepene
Friptură de pui
Pan sudic
Iaurt

luni seara
Salată de roșii
Somon în papillote
Fondue de praz cu ceapă
Fructe

Castravete
Turcia escalope
Fasole verde
Brânză albă 0%

seară
Salată verde
Omletă de ciuperci
Vinete cu roșii
fructe

Ridichea sau castravetele
Tonul ars
Dovlecei
fructe

Pepene
Curcan
Varza sotata sau alta leguma VERDE
Iaurt

Friptură măcinată (-10% grăsime)
Salată verde - + cruditate