Dieta 7 greșeli de evitat

Pierderea în greutate bine, dar regimul trebuie făcut fără violență. Nu este exclus să omiteți mesele și să renunțați la plăcerea de a mânca doar pentru a vă încadra într-un 36. Pentru a pierde în greutate, este mai ales necesar să reînvățați cum să mâncați: obiceiurile alimentare pe care le avem încă din copilărie nu sunt neapărat bune . Și, mai presus de toate, evitați anumite greșeli care vă pot strica eforturile. Iată cele șapte sfaturi ale noastre pentru a urma o dietă fără ca aceasta să fie un adevărat calvar.

1. Pentru a te priva prea mult

Desigur, zahărul rafinat trebuie evitat. La fel ca excesul de unt sau bomboane. Însă eliminarea radicală a amidonului, a carbohidraților sau a lipidelor din dietă presupune un risc inutil. Când îl mănânci din nou, corpul tău, lipsit de prea mult timp, se va aproviziona automat: acesta este efectul yoyo.

2. Rămâneți inactiv

Așteptarea pe canapea a kilogramelor în plus pentru a zbura nu este soluția. A mânca mai bine este bine, a fi activ este mai bine. Este timpul să vă înscrieți la sală sau să vă cumpărați niște adidași pentru unul sau doi jogging pe săptămână. Aveți grijă să nu mergeți prea greu: dacă nu ați făcut sport de mult timp, reluați încet, în sesiuni de 10 minute.

3. Omiterea meselor

Omiterea unei mese nu aduce niciun beneficiu pe scară. Conform celor două studii publicate în august 2014 în The American Journal Of Clinical Nutrition, lipsa micului dejun ar însemna chiar greutate. Deoarece omiterea acestui pas ar favoriza pofta de mâncare bogată în grăsimi în timpul următoarelor mese.

---