Dieta Această genă vă împiedică să slăbiți
Nu a fost mult timp un secret că dieta și exercițiile fizice sunt factori importanți în lupta împotriva excesului de kilograme. Dar dacă tot nu poți pierde în greutate, o genă ar putea fi de vină.
cine o știe? Treci de la o dietă la alta și o urmezi în mod constant, dar kilogramele în exces pur și simplu nu vor să scadă. La început te gândești că este doar efectul enervant de yo-yo și ai făcut ceva greșit, dar chiar dacă trecerea permanentă la o dietă sănătoasă nu reușește, încet începi să te îndoiești. Întrebări precum - E ceva în neregulă cu mine? sau „Ar putea fi din cauza tiroidei mele?” bântuie capul. Cu toate acestea, dacă medicul nu poate determina nicio boală, există un mare semn de întrebare în cap. Dar putem rezolva asta acum, pentru că ar putea exista un alt motiv pentru care pur și simplu nu poți pierde în greutate, iar această cauză stă ascunsă în gene. Cercetările de la Universitatea din Marburg au ajuns la concluzia că până la 60 la sută din problemele de greutate sunt ereditare. Un număr mare de gene, cum ar fi varianta FTO sau GAD2, care determină apetitul crescut, au fost deja descifrate ca gene ale obezității, dar În acest moment, cercetătorii se concentrează în primul rând pe gena MC4R, cunoscută și sub numele de gena foamei.
De ce nu funcționează dieta?
Mai ales dacă ați avut deja probleme cu greutatea în copilărie și în ciuda exercițiilor fizice suficiente și a unei diete sănătoase, ați luptat în mod repetat cu excesul de kilograme - până la maturitate, MC4R sau lipsa genei ar putea fi sursa tuturor răurilor. Două studii, care au fost publicate în revista „Cell”, au examinat genele, sănătatea și, în consecință, greutatea a peste jumătate de milion de persoane cu vârste cuprinse între 40 și 69 de ani. S-a observat că unele persoane testate erau întotdeauna subțiri și nu simțeau foamea excesivă. Acest lucru nu se datorează doar vechiului metabolism bun, ci și geneticii, în mod specific o mutație a MC4R. Dr. Sadaf Farooqi, profesor la Universitatea din Cambridge, a cercetat gena foamei timp de peste 30 de ani și numără în jur de 300 de variante diferite. Unul dintre ele este unul care perturbă semnalele de sațietate care sunt trimise în mod normal către creier, astfel încât, la rândul lor, să nu se simtă pline și oamenii să simtă în continuare foame după mese.
Deci, puteți pierde în greutate în ciuda genei obezității
Totul sună puțin deprimant, dar, desigur, excesul de kilograme poate fi combătut în mod eficient, în ciuda unei producții crescute a genei. Pentru aceasta aveți nevoie, totuși ceva mai multă rezistență și statornicie. Trebuie să fii conștient că îți este foame mult prea des, chiar dacă corpul tău nu are nevoie de energie sub formă de hrană. Facand trei până la cinci mese solide, care sunt compuse în principal din alimente bogate în proteine și fibre și mai puțin bogate în carbohidrați, sunt în meniul dvs. și se bazează pe numărul zilnic recomandat de calorii, nu vă îngrășați. Dacă vă este foame între ele, puteți folosi câteva trucuri pentru a vă ajuta. De obicei, un pahar cu apă, pe care îl puteți rafina cu puțină lămâie, are un efect de umplere. Un alt factor important pentru a putea slăbi în ciuda genei foamei este rmișcare regulată. Atât un număr mare zilnic de pași, cât și utilizarea scărilor și antrenamentelor nu trebuie neglijat deoarece deci consumul de calorii crește.
Dacă doriți să aflați mai multe despre acest subiect complex și doriți să slăbiți într-un mod cu adevărat structurat, puteți afla totul despre genetică și pierderea în greutate în cartea „Dieta genică: Cum determină genele pierderea în greutate” de Dr. Citiți Hossein Askari.
Puteți găsi mai multe știri despre stilul de viață aici: