Dieta: aceste 3 mici mofturi care te îngrașă - L Express
Vrei să te simți mai bine în legătură cu corpul tău? Autor al „Caietului meu de slăbire”, dieteticianul Hélène Defretin se uită înapoi la aceste obiceiuri proaste care ne afectează echilibrul alimentar. Eliminarea lor poate evita o dietă.
Hélène Defretin, dietetician și autor al „Caietului meu de slăbire” (Editions Express Roularta), o spune direct: „Nici un aliment nu te îngrașă direct”. Esti surprins? Iată explicația sa: „Un aliment gras sau dulce nu are niciun motiv să te îngrașe atunci când intră într-o dietă sănătoasă și cantitatea sa este moderată”. În mod clar, Hélène Defretin nu demonizează un anumit aliment, ci mai degrabă sfătuiește să revizuiască întreaga dietă, chiar dacă înseamnă să te distrezi din când în când. Diferențele, încorporate într-un bilanț alimentar global, nu ne vor afecta greutatea.
Dacă nu castigă anumite alimente, Hélène Defretin arată aproape de fiecare dată cele trei comportamente sinonime cu creșterea în greutate. poin.
1. Omiterea unei mese este rău pentru figură !
Da, da, sărind de o masă este foarte rău! Cele trei mese ale zilei (mic dejun, prânz, cină) sunt esențiale pentru o dietă echilibrată. Astfel, dacă omiteți unul dintre ele, echilibrul alimentar este perturbat, există riscul de a depozita grăsimi și a ronțăi mai ușor. Mai bine să vă luați timpul dimineața sau la prânz. O jumătate de oră este suficientă pentru a oferi corpului tot ce are nevoie. Mâncarea nu este o pierdere de timp! Dimpotrivă, mâncarea este o nevoie vitală, dar și o sursă de plăcere, nu o ratați !