Dieta ACESTE mituri comune nu sunt adevărate
Vrei să îți faci silueta în formă cu o dietă? Atunci ar trebui să știți că următoarele zece mituri dietetice nu sunt adevărate.
Indiferent dacă este militară, planetară sau Blitz - multe diete promit succesul pierderii în greutate într-un timp foarte scurt. Dar pentru a putea sărbători aceste succese, sunt câteva lucruri de luat în considerare. In timp ce tu pentru care o dietă ar trebui să evite complet carbohidrații, scrieți o altă metodă pentru a vă lua mesele numai sub formă lichidă. Dar chiar funcționează aceste restricții? Am cercetat și am aflat, că una sau cealaltă înțelepciune dietetică nu este deloc adevărată și dacă sunteți la fel sau doriți să începeți să regătiți silueta bikini în viitorul apropiat, nu ar trebui să vă lăsați păcăliți de următoarele zece mituri!
1. Carbohidrații trebuie evitați
Cât de des auziți că carbohidrații vă îngrașă și că aceste produse ar trebui evitate complet în timpul unei diete? Cu toate acestea, aceasta este o concepție greșită pentru că Glucidele sunt cele mai importante surse de energie pentru corpul uman și, prin urmare, obosiți mult mai repede dacă vă lipsiți de aceste produse. Mai degrabă se aplică Distingeți între carbohidrații buni și răi și eliminați-i doar pe cei răi din meniu. In timp ce tu Furnizați produse din cereale integrale, fructe și legume cu energie valoroasă, Mai presus de toate, ar trebui să vă abțineți de la utilizarea fructelor de mare care conțin făină albă.
2. Este suficient doar să fii atent la dieta ta
Acordați atenție doar dietei și totuși nu pierdeți în greutate? Nu-i de mirare, deoarece într-un plan de dietă eficient, unele unități de exerciții (sunt recomandate două până la trei unități pe săptămână) ar trebui integrate. Nu există o modalitate mai bună de a vă stimula metabolismul grăsimilor decât cu un antrenament transpirat! Acest lucru nu duce doar la asta una sau cealaltă liră se topește mai repede, corpul tău devine, de asemenea, mult mai definit în același timp.
3. Renunțarea extremă asigură succesul rapid
Multe diete promit succes rapid într-un timp foarte scurt, prin simpla reducere a aportului de energie la minim. Acest mit este adevărat în sine, dar aceste succese nu sunt permanente. Prin starea de foame corpul care se află într-o situație de urgență stochează rezerve pentru următoarea fază a foamei. Acest lucru evoluează în cele din urmă efectul temut yo-yo, datorită căruia toate kilogramele pe care le-ai pierdut sunt din nou pe șolduri după câteva săptămâni. Deci, în loc să recurgeți la diete accidentale, ar trebui să alegeți mai degrabă varianta blândă și pe termen lung, care garantează succesul pe termen lung.
4. Nu trebuie să aibă un gust bun, principalul lucru este că este sănătos
Aveți doar legume verzi în meniu, dintre care jumătate nu vă plac și totuși te chinui? Nu este de mirare că nu rămâneți mult timp la dietă și cădeați în vechile tipare alimentare. Alimentele care nu vă plac - oricât de sănătoase ar fi - nu vă vor duce mai departe la dietă și ar trebui eliminate din meniu, pe măsură ce contribuie, că motivația este foarte repede la subsol.
5. Grăsimea te îngrașă și pe tine
Sună logic când îl auzi prima dată, dar această afirmație este probabil una dintre cele mai mari erori dietetice. Similar cu carbohidrații, De asemenea, este important să se facă distincția între formele bune și cele rele atunci când vine vorba de grăsimi. Grăsimile sănătoase care se găsesc în uleiul de rapiță, nuci, somon sau avocado au o mare valoare pentru organism, deoarece întăresc sistemul imunitar și, de asemenea, capacitatea de concentrare.
6. După ora 18 nu trebuie mâncat nimic
De multe ori ajungem să te auzim, că nu ar trebui să mănânci nimic după ora 18:00., astfel încât aceste calorii să nu se acumuleze inutil peste noapte în depozitele de grăsime de pe stomac, șolduri și coapse. Cu toate acestea, acest mit poate fi cu siguranță infirmat, deoarece nu depinde de momentul în care mănânci, ci de dacă te ții de caloriile furnizate pentru tine în prealabil. Dacă nu depășești acest lucru, nu contează dacă te delectezi cu o mână mică de nuci în fața televizorului seara.
7. Produsele ușoare te ajută să slăbești
Produsele ușoare promit o scădere rapidă în greutate datorită conținutului lor redus de calorii, dar acest lucru este cu adevărat adevărat? Deoarece vasele conțin mult mai multe arome artificiale, zahăr și îndulcitori decât produsele neprelucrate, acestea sunt semnificativ mai puțin sănătoase și duc la pierderea în greutate mult mai lentă. Aveți dieta ta s-a schimbat conform standardelor sănătoase, Nu contează dacă produsele au oricum mai puține calorii, deoarece kilogramele vor cădea într-un fel sau altul.
8. Bea doar sucuri, smoothie-uri și altele asemenea
În ultimii câtiva ani Dietele în care alimentele sunt consumate numai sub formă lichidă s-au bucurat de o mare popularitate. Desigur, această metodă ajută organismul să se detoxifice, ci prin forma puriată nu toate fibrele și nutrienții din fructe și legume pot fi absorbite. Prin urmare se recomandă înlocuirea unei singure mese cu un smoothie sau suc.
9. Ar trebui să evitați complet tentațiile dulci
Unul dintre lucrurile pe care le citiți în aproape fiecare descriere a dietei este, că trebuie evitat produsele zaharoase. Cu toate acestea, nu ar trebui să respectați această regulă atât de strict, pentru că altfel motivația ta va fi la subsol după scurt timp și cazi mai repede în vechile obiceiuri alimentare, decât ai vrea. Bineînțeles, asta nu înseamnă că ar trebui să vă delectați cu o pungă de chipsuri sau cu un baton de ciocolată în fiecare seară, Dar, din când în când, o bucată de ciocolată neagră și o dată pe săptămână mâncarea preferată nu vă va diminua succesul în dietă.
10. Baremele determină succesul și eșecul
După ce ai scăpat de un kilogram sau două în primele două săptămâni ale dietei, greutatea ta stagnează brusc? Acesta nu este un motiv de îngrijorare, deoarece fiecare organism reacționează individual la o dietă. De asemenea dacă nu există „succese” pe cântar, nu înseamnă că corpul tău nu se schimbă. Mai ales dacă ai planul tău s-au extins pentru a include antrenamente regulate, construiește-ți mușchii, nu este deloc surprinzător, că greutatea ta rămâne la același nivel. Deoarece se știe că mușchii sunt mai grei decât grăsimea, există o măsură cu bandă, cu care puteți măsura circumferința taliei, șoldului și piciorului, mult mai precis decât solzii.
Aceste alte subiecte alimentare ar trebui să vă intereseze: