Dieta adecvată pentru hipotiroidism - o viață mai sănătoasă

O alimentație adecvată joacă un rol important în hipotiroidism, adică probleme cu glanda tiroidă. Acesta este motivul pentru care este important să cunoașteți alimentele care vă pot ajuta în acest sens. Aici vă prezentăm cele mai importante 6.

Unul pe Hipotiroidism planul nutrițional coordonat prevede consumul mai multor anumite alimente. Deoarece acestea pot contracara consecințele producției reduse de hormoni tiroidieni.

Desigur, un astfel de plan nutrițional poate varia în funcție de pacient. Dar, în general, este recomandabil să nu treceți fără unele alimente dacă aveți probleme cu tiroida.

Amintiți-vă, hipotiroidismul este o afecțiune care poate provoca tulburări metabolice, deficiențe nutriționale și probleme cardiace. Și la început nu există simptome puternice. Totuși este mai bine să le țineți sub control cu ajutorul unei diete sănătoase.

Mulți oameni suferă de probleme cu tiroida. Prin urmare, am dori să vă prezentăm mai jos 6 alimente recomandate. Dar mai întâi, să aruncăm o privire mai atentă asupra hipotiroidismului. Pentru că poate nu toată lumea știe exact despre asta.

Ce este hipotiroidismul?

Hipotiroidismul (sau hipotiroidismul) este de obicei o tiroidă subactivă. Este una Boala tiroidiană. Producția de hormoni scade. Afectează adesea femeile cu vârsta peste 60 de ani. Dar poate apărea și cu oricine altcineva.

Hormonii tiroidieni au o influență semnificativă, de exemplu, asupra metabolismului, circulației și sănătății inimii. Prin urmare, scăderea lor are un efect negativ asupra bunăstării. În plus este una dintre principalele consecințe ale supraponderabilității.

Cauzele hipotiroidismului

Principalele cauze ale hipotiroidismului sunt:

Factori genetici sau defecte congenitale
Deficitul de iod în dietă
Radioterapie pentru cancer
Tratamentul cu litiu sau alte medicamente
Sindromul Sheehan în timpul sarcinii
Infecții virale (de exemplu, răceală)
Boală autoimună

Simptomele hipotiroidismului

Creștere alarmantă în greutate
Se simte extrem de obosit sau supra-sensibil
Miscări lente ale intestinului (constipație)

Sensibilitate crescută la frig
Perioadele menstruale neregulate
Expresie fixă, voce răgușită și vorbire lentă.
Pleoapele căzute sau ochii proeminenți
Păr uscat și fragil
Piele palidă, fulgi
Unghii fragile și slabe
Colesterol ridicat
Membre umflate
Durere și rigiditate musculară

Alimentele recomandate pentru o dietă în hipotiroidism

Consumul unei diete potrivite pentru hipotiroidism poate avea un efect pozitiv asupra tratamentelor prescrise de medicul dumneavoastră.

Desigur, acesta nu este în niciun caz un „leac miraculos” pentru această boală. Dar O alimentație adecvată ajută cu siguranță la asigurarea unui aport mai bun de substanțe nutritive utile.

În cele ce urmează ne vom uita la cele șase cele mai importante.

1. Alimente bogate în fibre

Dacă aveți probleme cu tiroida, consumul de fibre este esențial. Pentru că acestea ajută la controlul greutății corporale. Sprijină digestia și, de asemenea, prelungesc senzația de sațietate.

În plus, previn nivelurile ridicate de zahăr din sânge. Și ajută împotriva oboselii. Ambele simptome sunt frecvente la pacienții cu hipotiroidism.

Alimentele care sunt deosebit de bogate în fibre includ, de exemplu:

ovăz
Orez integral
leguminoase
anghinare
Ciuperci
Fructe (cu un indice glicemic scăzut)

2. Acizii grași omega-3

Acizii grași omega-3 sunt deosebit de importanți în dietă pentru bolile glandei tiroide. Deoarece au capacitatea de a regla nivelul colesterolului și de a combate inflamațiile.

Prin urmare sunt esențiale pentru a atenua efectele unei scăderi a hormonilor tiroidieni. Le poți consuma natural. De exemplu sub forma:

3. Alimente bogate în seleniu

Alimentele care conțin seleniu susțin funcțiile sistemului imunitar. Și previn tulburări precum așa-numita tiroidită a lui Hashimoto.

Din acest motiv Consumul de 200 mg din acest nutrient favorizează echilibrul hormonal. De asemenea, ajută împotriva altor consecințe neplăcute ale unei tiroide subactive.

Următoarele alimente conțin seleniu:

Nuci și migdale
Fasole
usturoi
sparanghel
roșii
Strugurii
Pepeni
Prune

4. Vitaminele grupului B

Un aport suficient de vitamina B îmbunătățește și funcția glandei tiroide. În plus, acest lucru ajută și împotriva oboselii.

Vitamina B 12 are în special un efect preventiv împotriva anemiei. Și ajută la menținerea sănătății părului și a unghiilor.

Vitamina B 9 susține reglarea nivelului hormonal. De asemenea, ajută la controlul anxietății. Următoarele alimente conțin vitamine din grupul B:

Produse din lapte integral
Ouă
Carne slabă
Cereale fortificate
Avocado
leguminoase
Germene de grâu

5. Alimente care conțin iod

Iodul este un oligoelement esențial. Are un rol important în sănătatea tiroidei. Din acest motiv, alimentele care conțin iod sunt cruciale în dietă pentru hipotiroidism.

Iodul este, de asemenea, combinat cu aminoacizii tirozină. Deoarece acest lucru are un efect pozitiv asupra producției de hormoni.

Adultul mediu are nevoie de aproximativ 150 µg de iod pe zi. Puteți găsi alimentele corespunzătoare aici:

Sare de mare îmbogățită cu iod
Diferite tipuri de alge (alge, wakame, arame)
Fasole verzi sau albe
Căpșuni organice
fructe de mare
Lactate
Cartofi copți cu coajă

6. Alimente care conțin tirozină

După cum sa menționat în secțiunea anterioară, Tirozina se combină bine cu iodul. Pentru că așa puteți optimiza producția de hormoni tiroidieni.

În cazul bolilor glandei tiroide, este deosebit de important să furnizați organismului cantități suficiente. Următoarele alimente vă vor ajuta:

Ați inclus deja aceste alimente în dieta dvs. de hipotiroidism? Dacă nu, începe acum! Pentru că nu sunt doar sănătoase, ci și foarte gustoase!

În concluzie, trebuie amintit că alimentele menționate nu reprezintă o bază pentru dieta ta, ci doar un supliment. Prin urmare, ar trebui să urmați întotdeauna instrucțiunile unui nutriționist.