Dieta adecvată pentru pierderea în greutate - Diet Spray

Meniul Nutritiv pentru Slabire este o dieta sanatoasa si echilibrata cu care poti slabi pana la 10 kg. Obezitatea.

pentru

Pentru ca toată lumea să-și cunoască meniul zilnic și să piardă în greutate, am pregătit o dietă zilnică pentru dvs., care vă va ajuta să vă creați propria dietă și să reduceți greutatea la rezultatul dorit.

Cu o alimentație adecvată, pierderea în greutate nu este o problemă, dar cât de mult exces aveți, ce ar trebui să fie și cum să îl calculați? Să încercăm să înțelegem această problemă.

Cum să slăbești, cum să o calculezi corect

  • Înălțimea în centimetri - 100 (110). Dacă ai 165cm-100 = 65kg (greutatea ta ideală).

  • Bărbații trebuie să aibă o măsurare a taliei> 102.
  • Femei> 88.

Calculați-vă indicele de masă corporală (IMC):

  • Luăm greutatea în kilograme/metru pătrat în metri: (De exemplu, măsurați 1 m 65 cm x 1 m 65 cm = 2. 72. Greutatea dvs. este de 70 kg. Formula de calcul: 70: 2. 72 = 25. 73 (IMC).

Dacă, ca urmare a calculului, veți obține:

  • > 18, 5 - greutate insuficientă;
  • 18. 5-24. 9 este greutatea normală;
  • 25-29, 9 - supraponderal;