Dieta adolescentului și exerciții fizice
Cele elementare Cele două reguli de aur pentru a fi într-o formă bună sunt întotdeauna aceleași: mâncați bine și faceți mișcare. Problema este că adolescenții devin mai sedentari, adică își petrec timpul liber în fața unui ecran, fără să se miște. Prin urmare, depinde de dvs. să îi explicați copilului cum să aibă grijă de corpul său.
A exersa Se recomandă practicarea a cel puțin o oră de activitate fizică pe zi, într-un mod moderat sau susținut. Acest lucru se poate traduce prin sport convențional, la școală sau într-un club, dar și călătorii (luând scările în locul liftului), treburile zilnice (curățare) sau chiar un joc. Exercițiul poate fi împărțit în mai multe perioade scurte, dar este se recomandă practicarea activității de rezistență de trei ori pe săptămână.
O dietă adecvată Pentru a avea o dietă bună, un adolescent trebuie să consume cantități suficiente de fructe, legume și cereale și să limiteze cât mai mult posibil produsele prea bogate în grăsimi și zaharuri. De asemenea, este foarte important ca acesta să se hidrateze corespunzător, consumând cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.
Unele boli pot fi prevenite prin exerciții fizice
Beneficiile sportului Exercițiile fizice regulate îi permit copilului să-și mărească rezistența cardio-respiratorie, să-i întărească mușchii, articulațiile și oasele și să limiteze apariția supraponderalității. Activitatea fizică o face, de asemenea, să se simtă bine cu corpul și mintea, ajutând-o să depășească anxietatea și uneori chiar depresia. În plus, practicarea unui sport de echipă permite integrarea adolescentului dvs. într-un grup și, prin aceasta, își întărește încrederea în sine.
Boli Lipsa exercițiilor fizice și alimentația deficitară pot contribui la dezvoltarea anumitor boli. Dacă adolescentul tău nu este atent la ceea ce mănâncă și nu face sport în mod regulat, poate avea tensiune arterială ridicată, zahăr din sânge ridicat sau obezitate. Ca să nu mai vorbim de principalele boli cronice precum bolile cardiovasculare, cancerul sau diabetul, care l-ar putea lovi precoce.