Dieta alcalină Totul despre dieta alcalină slim trend

Tot mai multe vedete au o dietă de bază. Puteți citi cum funcționează aici.

alcalină

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Laura Koerver este fondatoarea conceptului de restaurant „Laura's Deli” din Düsseldorf. Expertul în alimente scrie în fiecare lună pentru InStyle despre cele mai tari tendințe de sănătate, alimentație și wellness. De data aceasta este vorba despre trendul slim:

Dieta alcalină - nutriție de bază pentru un corp sănătos

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Ce este dieta alcalină?

Conceptul de stil de viață al Elle Mc Pherson pentru mai multă energie, un corp mai frumos și mai sănătos și strălucirea supremă se numește: dieta alcalină. Un concept care este în prezent extrem de popular printre vedete.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Despre ce e vorba? Scopul este de a păstra echilibrul acizilor și bazelor din corp.

Un corp alcalin se detoxifică bine, se regenerează bine, stochează substanțe nutritive bune și se potrivește automat, sănătos și subțire fără diete, diete de înfometare și renunțare.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Un corp supraacid tinde să câștige în greutate, retenție de apă, celulită, oboseală, probleme ale pielii, reflux, dureri articulare și musculare, insomnie, ceață cerebrală - toate lucrurile pe care nu am vrea să le facem fără.

Cauzele acestor probleme sunt acizii și poluanții depuși.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Acești factori pot duce la acidificarea corpului în viața de zi cu zi:

  • prea puține fructe și legume
  • prea multă carne roșie
  • mananca prea putin (diete)
  • sport excesiv
  • prea puțin somn
  • prea puțin lichid
  • prea mult alcol
  • prea multa cofeina
  • prea mult zahar
  • prea multă făină albă
  • Băuturi răcoritoare și energizante
  • Medicament
  • stres

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Cum funcționează dieta de bază?

Dieta de bază se bazează pe obiectivul de a restabili raportul optim dintre acizi și baze din corp (valoarea pH 7-8). Un stil de viață alcalin oferă organismului posibilitatea de a utiliza în mod optim nutrienții pe care îi primește, de a digera alimentele în mod corespunzător și de a le transforma în energie, de a se vindeca, de a stimula metabolismul, de a evita poftele alimentare, de a dormi mai bine și de a menține o greutate corporală sănătoasă.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Cele 8 reguli ale dietei alcaline

Simțiți-vă mai ușor, mai potrivit, mai frumos și mai bine în jur și începeți astăzi cu aceste reguli simple pentru o viață nouă, de bază:

1. Respiră

70 la sută din toxinele și acizii din corpul nostru sunt îndepărtați prin plămâni. Respirația este o parte esențială a vieții noastre și un corp sănătos, dar folosim mult prea puțin capacitatea pulmonară.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Stresul, zilele lungi la birou, prea puțin aer proaspăt și prea puțin exerciții fizice duc la respirație scurtă și superficială și, astfel, la mai mulți acizi care rămân în corp.

Deci: ieșiți acolo și respirați profund și conștient.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

2. Bea mult

Începeți în fiecare zi cu un pahar cald de apă cu lămâie și beți cel puțin 2-3 litri de apă pe tot parcursul zilei. Nimic nu menține metabolismul mai bine și elimină mai rapid acizii și toxinele inutile din organism.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

3. Mănâncă mai verde

Legumele verzi au cele mai de bază proprietăți, sunt cea mai bună sursă de nutrienți pentru rinichi și ficat, care sunt responsabili de îndepărtarea toxinelor și acizilor din organism și, de obicei, au cele mai puține calorii ca farfurie. Deci se încadrează perfect în conceptul dietei alcaline!

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Indiferent dacă broccoli, spanac, brânză elvețiană, pak choi sau kale, legumele verzi ar trebui să constituie acum o mare parte din dieta ta zilnică. În plus, algele leagă toxinele din organism, ajută la dezacidificare și reglează metabolismul. Algele Chlorella sau Spirulina sunt disponibile sub formă de capsule sau pulbere.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

4. Minerale

Cea mai rapidă modalitate de alcalinizare a organismului este creșterea aportului alimentar de minerale precum calciu, magneziu, potasiu și bicarbonat de sodiu. Acestea sunt disponibile ca preparate combinate de bază sau individual sub formă de capsule în farmacii. O baie alcalină sprijină, de asemenea, îndepărtarea acizilor și a deșeurilor.

Comandați băi alcaline de la Amazon:

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

5. Smoothies

Un smoothie proaspăt, verde zilnic, este cel mai bun mod de a vă furniza corpului cu superalimente alcaline bogate în substanțe nutritive, fără a vă supune intestinului. Baza ar trebui să fie legumele verzi, cu frunze, cum ar fi spanacul sau varza, plus o cantitate mică de fructe cu conținut scăzut de zahăr (de preferință fructe de pădure) și o cantitate mică de grăsimi sănătoase, cum ar fi untul de migdale sau semințele de chia.

Laptele de migdale, laptele de cocos sau laptele de orez asigură o consistență cremoasă. Un amestec verde de pulbere de detoxifiere oferă și mai multe ingrediente de detoxifiere și de bază.

Comandați pulbere de detoxifiere de la Amazon:

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

6. Mișcarea

De acum înainte, sunt necesare cel puțin 20-30 de minute de exerciții în fiecare zi. Transpirația ajută organismul să scape de toxinele și acizii care s-au acumulat în timp. Metabolismul accelerat de sport îmbunătățește purificarea și regenerarea corpului.

7. Schimbați acest lucru pentru asta

Un stil de viață nou, cu energie ridicată necesită uneori doar mici modificări în meniu. Următoarea listă vă va ajuta să treceți cu ușurință de la alimentele acide la cele bazice:

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Evita:

  • carne de porc
  • făină albă
  • Laptele vacii
  • Cârnați
  • zahăr
  • Îndulcitori
  • Produse gata preparate și fast-food
  • Băuturi răcoritoare și energizante
  • orez alb
  • cafea
  • alcool
  • sucuri de fructe gata preparate

Alternative mai bune sunt:

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

  • Quinoa, mei, amarant, hrișcă
  • Lapte de migdale, orez, ovăz sau cocos
  • Pastele Zuchini
  • uleiuri vegetale de înaltă calitate precum uleiul de in, uleiul de măsline, uleiul de cocos
  • Ceaiuri din plante
  • cacao crudă
  • Sare din Himalaya
  • avocado
  • Zahar de cocos
  • Migdale
  • Apă cu lămâie
  • Sucuri verzi presate la rece sau piureuri verzi
  • fulgi de ovăz fără gluten

8. Urmați regula 80/20

În viitor, ar trebui să aveți 80% alimente alcaline în meniu, care oferă organismului posibilitatea de a dezacidifica în mod regulat, de a menține echilibrul corect și de a profita la maximum de sursele sale de energie. Restul de 20% poate fi apoi umplut cu câteva alimente „acide” care sunt distractive și pe care nu vrem să le facem fără 100% în ciuda dietei alcaline.

La urma urmei, vorbim despre echilibrul corect, nu despre renunțarea totală! Și câteva păcate acide nu deranjează un corp practic bazic.