Dieta anabolică Cât de util este cu adevărat sărac în carbohidrați
Construiți mușchii și topiți în același timp grăsimea corporală - asta promite dieta anabolică. Puteți afla aici cum le puteți implementa fără să vă fie foame.
Ce este dieta anabolică?
Aveți voință, rezistență și mușcătură? Apoi, puteți face față dietei anabolice. Pentru că nu este pentru cei slabi de inimă și necesită multă disciplină datorită pierderii rapide de grăsime în timp ce construiți mușchi în același timp.
Schimbarea dietei
Culturistii și sportivii competiționali se bazează în special pe dieta anabolică pentru a-și aduce corpul în forma dorită în cel mai scurt timp posibil. Desigur, nu toată lumea vrea să arate ca o „bucată de mușchi”, dar dieta asociată cu planul alimentar ketogen este o opțiune de a redefini corpul cu un curs de impact și de a atrage energie într-un mod diferit.
Cum funcționează dieta anabolică?
Dieta anabolică este despre utilizarea unei diete extreme „cu conținut scăzut de carbohidrați” pentru a elimina depozitele sale de glicogen din mușchi și ficat și utilizarea alimentelor cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a obține corpul să câștige energie din grăsimi. Aportul zilnic de calorii este, prin urmare, în mare parte alcătuit din grăsimi și proteine.
Cum reacționează organismul la schimbarea dietei?
Este posibil ca renunțarea bruscă la carbohidrați să te facă să te simți puțin slab la început. În acest timp, corpul se reglează și creează baza perfectă pentru el „Cetoza”. După câteva zile, organismul s-a obișnuit cu retragerea carbohidraților și începe să ardă grăsimi după dorință și inițiază cetoza.
Planul de nutriție anabolică
Pentru a acoperi atât grăsimile, cât și proteinele în mod egal, mesele ar trebui să fie umplute în special cu următoarele alimente:
Ouă, nuci de Brazilia, avocado, psyllium, salată de miel, tocat, spanac, somon, ulei de măsline
Pentru cine este potrivită o dietă anabolică?
Dieta anabolică este de fapt potrivită pentru oricine a încercat alte diete „normale” - cu scopul de a reduce greutatea și de a reduce grăsimea corporală. Avantajul este însă: Deoarece aportul de calorii este redus, pierderea de grăsime se accelerează și masa musculară poate fi păstrată mult mai bine prin planul nutrițional decât cu orice altă dietă.