Dieta anti-acnee! Mayahomemade
Așa cum v-am explicat în articolul meu anterior Călătoria mea cu acnee!, dieta este foarte importantă pentru tratarea acneei în mod natural .
De aceea, astăzi am să vă spun totul despre alimentele de evitat și cele de favorizat! Esti gata dragii mei? Deci să mergem .
Luați o dietă anti-acnee:
Deși hormonii sunt principala cauză a dezvoltării acneei, rolul dietei este foarte important în prevenirea izbucnirii acneei. Într-adevăr, există o legătură strânsă între secreția de hormoni responsabili pentru producerea de keratină și sebum și dieta noastră. Cu toate acestea, cu excesul de sebum și keratină, foliculii de păr se pot înfunda și astfel se expun la formarea acneei. Anumite alimente pot provoca acest exces. De aceea este esențial să adopți o dietă anti-acneică.
O dietă anti-acnee pentru a menține echilibrul hormonal:
Rolul dietei anti-acnee este de a menține echilibrul hormonal. Într-adevăr, doar pentru că apar câteva cosuri în timpul sarcinii sau în timpul menstruației nu înseamnă că va trebui să urmezi o dietă strictă anti-acnee. Acest lucru este adevărat că toată lumea, atât bărbații, cât și femeile, doresc o piele moale și sănătoasă. În afară de tratamentele externe împotriva acneei, acestea pot fi tratate și din interior.
Mănâncă mai multe fructe, legume și alimente cu un indice glicemic scăzut:
S-a dovedit că fructele și legumele consumate crude ajută la reglarea eficientă a hormonilor androgenici. Legumele verzi nu oferă doar vitamine, ci și minerale care pot ajuta organismul să controleze acneea și să vindece micro rănile din cosurile inflamate. Unele legume ajută la eliminarea toxinelor din organism prin stimularea organelor precum ficatul și rinichii. Acestea sunt brusture, coada calului și anghinare. Nu ezitați să exagerați cu căpșuni și zmeură, precum și cu toate fructele roșii în general, deoarece acestea au un IG scăzut (indice glicemic) și oferă substanțe de protecție pentru piele.
Cerealele integrale care nu sunt industriale de gătit sunt, de asemenea, interesante. Orez brun, vrajă mică, quinoa, hrișcă, pâine integrală etc. Pe de altă parte, trebuie să evitați absolut alimentele cu un indice glicemic ridicat, mai ales dacă sunt consumate pe stomacul gol deoarece brutalizează pancreasul: cereale rafinate și făină albă (pâine albă, produse de patiserie, mese gata preparate), orez alb, zahăr alb, măr. Pământ. Zahărul în cantități mari este, de asemenea, dușmanul pielii. Înlocuiți-l cu sirop de agave care are un gust dulce, dar un IG mai scăzut.
Prin urmare, este mai bine să evitați consumul de pâine, produse de patiserie sau chiar paste. Alimentele cu prea multă sare iodată sau prea mult zahăr pot declanșa, de asemenea, erupții acneice. Este important să beți multă apă, cel puțin 8 pahare pe zi și să evitați băuturile alcoolice.
Mai puține produse lactate, mai multe lapte de plante și semințe:
Studiile au arătat că există o corelație între consumul de produse lactate și erupțiile de acnee.
- Produsele lactate au o acțiune asupra insulinei și testosteronului.
- Acizii grași Omega 6 din produsele lactate concurează cu acțiunea Omega 3 care combate inflamațiile.
- Hormonii bovini ar putea afecta echilibrul hormonal.
Pentru calciu, mâncați sardine în ulei de măsline, migdale, pătrunjel, gălbenuș de ou sau naut. Creșteți aportul de Omega 3. Pentru a evita inflamația și sebumul de proastă calitate .