Dieta anticelulitică de 10 zile

Creat de Rauch miercuri, 20 noiembrie 2013

Aproximativ 80% din toate femeile sunt afectate de această problemă estetică a celulitei (coaja de portocală). Aceasta este o lovitură în piele, picioare, fese, șolduri și brațe. Este cauzat de hormonul feminin estrogen. Celulita poate crește pe parcursul vieții, dar uneori dispare din nou după menopauză. Cauzele sunt schimbarea formei țesutului gras subcutanat. Acest lucru este dependent de nivelul de estrogen și, prin urmare, apare în diferite grade. Această slăbiciune a țesutului conjunctiv poate fi influențată de fumat, pilula și varicele. Oamenii supraponderali sunt mai afectați.
Cea mai eficientă metodă pentru a atenua această problemă estetică este o reducere a greutății printr-o schimbare a dietei și a construirii mușchilor. Dacă mușchii sunt întăriți, circulația sângelui crește și asigură un drenaj limfatic natural crescut. Acest lucru îmbunătățește suspensia apei corpului și influențează un aspect mai favorabil.

Un efect al schimbării dietei asupra alimentelor echilibrate bogate în fibre nu a fost încă dovedit. [1] Faptul este, totuși, că o dietă sănătoasă are un efect pozitiv asupra sănătății noastre și stimulează metabolismul. În plus, acest lucru ajută la evitarea sau pierderea excesului de greutate. Celulita nu poate fi complet evitată din motivele biologice deja menționate mai sus, dar aspectul ei poate fi îmbunătățit. Următoarea dietă anticelulitic poate contribui la aceasta.

Dieta anticelulitică

Problema malnutriției vă poate afecta greutatea, iar lipsa unui stil de viață activ promovează în mod semnificativ apariția celulitei. În lupta împotriva „coaja de portocală”, dieta anticelulitică în legătură cu activitățile sportive vă poate ajuta.
Această dietă este o compensare a cantității de grăsimi, proteine și carbohidrați. Această dietă trebuie să fie suficientă în vitamine și minerale.

Există anumite alimente care promovează apariția celulitei și chiar și așa nu sunt potrivite pentru sănătatea noastră. Prin urmare, acestea trebuie șterse complet din dietă:
1) alimente grase;
2) cârnați;
3) Semifabricate și conserve;
4) alcool;
5) sare, zahăr și margarină;
6) Mâncăruri și condimente savuroase;
7) marinate și săruri.

În primul rând, atunci când vă schimbați dieta zilnică, trebuie să renunțați la toate produsele dăunătoare și să le înlocuiți cu alimente sănătoase. Mulți nutriționiști recomandă consumul următoarelor alimente:

1) Legume, leguminoase, fructe, cereale, toate alimentele bogate în fibre.

2) Nevoia de proteine poate fi satisfăcută de pește, carne, fructe de mare și produse lactate.

3) Mișcarea intestinului este îmbunătățită prin consumul de semințe, nuci, uleiuri vegetale etc.

4) Pentru ca metabolismul din corpul nostru să funcționeze optim și propriile deșeuri ale corpului să poată fi evacuate, trebuie absorbită o cantitate suficientă de lichid. (Beți aproximativ 2 litri de apă pe zi, în funcție de mărimea corpului, climă și expunere.)

În plus față de aceste reguli generale, puteți utiliza și o metodă special menită să reducă formarea celulitei. După cum sa menționat deja, prevenirea completă nu este posibilă din motivele biologice menționate mai sus, dar aspectul poate fi îmbunătățit în mod vizibil. Durata dietei este de 10 zile.

Dietă anticelulitic de zece zile.

Trebuie să evitați complet produsele lactate în zilele ciudate. Pentru un efect mai bun, puteți adăuga lăstari de soia în salate.

Micul dejun - este format din fructe.
Prânzul - constă dintr-o salată de legume condimentată cu suc de lămâie.
Cina - constă din fructe și, de asemenea, o salată ușoară de legume.

Nu este necesar doar să mâncați fructe și legume în zilele bune ale dietei.
Dieta în zilele pare constă din: legume, fructe și unele cereale (hrișcă, fulgi de ovăz). În aceste zile puteți alterna gătirea legumelor și consumul lor crud.

Înainte de a începe dieta anticelulitic, trebuie să vă pregătiți corpul. Pentru a face acest lucru, cel mai bine este să luați o zi de post înainte de dietă.
Este imposibil să scapi de celulită fără o serie de exerciții speciale. Prin urmare, este mai bine să combinați o dietă adecvată cu activități fizice specifice. În plus, există dispozitive speciale în cluburile de fitness care întăresc mușchii brațelor și picioarelor. Acest lucru este posibil, desigur, și acasă cu exerciții simple, înot, ciclism și alergare.

Cel mai important principiu este să nu mâncați în exces, deoarece supraalimentarea creează grăsime în zonele afectate ale corpului.

Practic, celulita nu poate fi combătută din interior. Ofertele de ceai anti-portocale sau suplimente alimentare speciale sunt inutile și puteți face fără ele. Cremele și unguentele (produse cosmetice anticelulitice) au doar un efect asupra epidermei și, prin urmare, nu au nicio influență și, prin urmare, nu merită banii în opinia tuturor experților.

Sursă:
[1] Schäffler, Arne; 2007, Knaur Ratgeber Verlag, Gesundheit heute, p. 1071
РђРЅС‚РёС † РµР »Р» СЋР »РёС‚РЅР ° СЏ РґРёРµС‚Р °. poxudejka.okis.ru

Creat miercuri, 20 noiembrie 2013 la ora 15:21 și depus la Sănătate. Comentarii la această intrare în fluxul RSS 2.0. Comentariile sunt în prezent închise, dar puteți urmări pe pagina dvs.