Dieta anti-constipație pentru copii și adolescenți - Marjorie Crémadès Diététicienne

Sfat general

  • Faceți mișcări intestinale la ore regulate (de exemplu, în fiecare dimineață după micul dejun este momentul perfect!).
  • Faceți o activitate fizică

Sfaturi alimentare

Bea cel puțin 1 litru până la 1 l 1/2 de apă

Bea cel puțin 1 litru până la 1 l 1/2 de apă și/sau bulionuri de legume, suc de fructe. Pe zi.

dieta

Ar trebui să beți maxim 1 sau 2 pahare de apă în timpul meselor, dar mai ales în afara meselor, băuturi care nu sunt prea concentrate în zahăr (siropuri, băuturi carbogazoase etc.) sau în sare (suc de legume din comerț, foarte supe). apa cunoscută a fi laxativă este Hepar; este una dintre cele mai bogate ape în sulfati (1,48 g pe litru). Sulfatii sunt o forma oxidata de sulf si, in doze mari, sunt laxative. Pot fi folosite și alte ape minerale: Contrex, Volvic, Evian, Vittel, dar și apă de la robinet! Se recomandă și unele sucuri de fructe consumate proaspete, fără adaos de zahăr: portocale, prune, suc de struguri, precum și sucuri de legume proaspete: țelină, morcov, roșii, castraveți etc.