Pierderea în greutate Acestea sunt gustările perfecte înainte de culcare - FIT FOR FUN
Cei cu un dinte dulce știu poftele noastre de seară după dulciuri. Din păcate, cea mai mare parte a serii se termină într-o pungă goală de cipuri. Dar dacă ai gustarea potrivită, faci ceva pentru somnul tău lateral.
Pentru anumite linkuri din acest articol, FIT FOR FUN primește un comision de la dealer. Aceste legături sunt marcate cu o pictogramă. Mai Mult
Ați avut o dietă sănătoasă și echilibrată toată ziua, vă alințați pe canapea și brusc este acolo: poftele urâte de seară!
Îmblânziți fiara cu gustările potrivite. Apoi, nu numai că există pace în sfârșit, dar vei adormi și cu un sentiment intestinal foarte bun.
1. Migdale
Nucile asiatice nu sunt doar o sursă excelentă de proteine pentru organism, ci sunt, de asemenea, bogate în magneziu. Un castron mic de migdale sau fistic (care au un efect similar) stabilizează nivelul zahărului din sânge și pofta este consumată.
Sfatul nostru: Fiți atenți la dimensiunea porției atunci când utilizați nuci și migdale și utilizați produsul natural neprelucrat. Acest lucru nu numai că vă economisește sare și grăsimi, ci și calorii inutile.
2. Iaurt grecesc
Atât de delicios și cremos - chiar dacă vrei cu adevărat ceva plin de corp. Iaurtul grecesc este bogat în proteine, ceea ce vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp.
În plus, culturile probiotice conținute în iaurt au o influență pozitivă asupra florei intestinale. Acest lucru vă ajută și intestinul să digere „ziua” în timp ce dormiți.
3. Unt de arahide
Deși untul de arahide este o adevărată bombă calorică și ar trebui consumat în doze bune, este plin de grăsimi și uleiuri de înaltă calitate care au o influență pozitivă asupra pielii, părului și metabolismului.
Aminoacizii din untul de nuci satisfac pofta și îți satisfac pofta de alimente grase și sărate. Deci: dacă fiara nu poate fi îmblânzită, dă-i hrană, dar în varianta sănătoasă. Și aici alegeți produsul natural fără adaos de zahăr inutil.
4. Banane
Bananele nu sunt tocmai unul dintre greutățile calorice, dar sunt, de asemenea, pline de ingrediente sănătoase care satisfac apetitul nocturn pentru dulciuri cu doar câteva mușcături.
Bananele sunt bogate în special în potasiu, care are un efect relaxant asupra mușchilor. Cu această gustare, vă ajutați corpul să se odihnească și să găsiți un somn sănătos și profund, cu o senzație plăcută în stomac.
5. Ciocolata neagra
În cele din urmă ceva pentru cei cu un dinte dulce! Când faceți cumpărături, doriți să ajungeți la ciocolată cu un conținut de cacao de 70% sau mai mult. Ciocolata neagră crește eliberarea hormonului fericirii serotonină și te face la fel de fericit ca varianta din lapte integral. Substanțele amare din versiunea întunecată îți reduc pofta și au un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale. Și lucrul bun este: cu siguranță nu veți „respira” ciocolata neagră la fel de repede ca rudele sale dulci de zahăr. Veți observa că după doar două bucăți mici veți simți o senzație plăcută și satisfăcătoare - noapte bună!