Dieta antidepresivă a creierului; Psiho
Dieta „mediteraneană” asociată cu un risc redus de depresie cu o treime, constată studiul Inserm.
- Stare de nervozitate
- Google +
- La imprimare
Aranjați câteva sardine pe o farfurie. Adăugați o salată de roșii acoperită cu ulei de măsline și un castron cu orez brun. La desert, răsfățați-vă cu unul sau două fructe. Și pentru a însoți totul, câte un pahar de vin roșu din când în când !
Așa ar putea arăta în curând rețeta unui psihiatru sau lumina reflectoarelor pentru o campanie de prevenire a sănătății mintale. Echipa Tasnime Akbaraly de la Inserm tocmai a demonstrat că o dietă „mediteraneană” (bogată în fructe, legume, pește gras și cereale integrale) este asociată cu o reducere cu 33% a riscului de depresie.
Pentru a ajunge la această cifră, cercetătorii au analizat studii științifice pe această temă, implicând în total mai mult de 36.000 de persoane. Studiul lor confirmă, de asemenea, efectele nocive ale unui exces de grăsimi saturate, zaharuri și alimente procesate: cu cât dieta conține mai mult, cu atât este mai mare riscul de depresie.