Calculați caloriile la 1 (mâncați, calculați, calculați)
De exemplu, dacă 100g de biscuiți au 350 de calorii, câte sunt 1 biscuiți. Sau dacă 100g de urși gumosi au 330 de calorii, atunci câte sunt 1
5 răspunsuri
Primul pas: Determinați greutatea unui obiect sau a unei unități. Fără să știți cât de greu este un biscuit sau un urs gumos, nu puteți converti asta. Așa că apuci o cântare și o afli.
Al doilea pas: aplicați regula celor trei. Să presupunem că un biscuit cântărește 10g. 100g biscuiți (= 10 biscuiți) conțin 350kcal. Deci, un cookie conține 350kcal: 10 = 35kcal.
Ești încă foarte tânăr (14) și calculezi kcal de doi ani, slăbind - uneori mănânci sub rata metabolică bazală! (ceea ce este extrem de nesănătos - niciodată sub asta, ci între vânzările de bază și totală) și acum cer kcal-ul unui singur biscuit sau urs gumos - toate sunetele de alarmă sună pentru mine .
Cu 67 kg la 167 cm ești ușor supraponderal - ești la pubertate, corpul tău se dezvoltă și se schimbă și are nevoie de multă energie și de o mare varietate de substanțe nutritive, dietele de obicei nu garantează acest lucru și pot fi dăunătoare! (prin urmare, trebuie efectuat numai dacă este necesar din punct de vedere medical și mai ales sub supraveghere medicală)
Nu mai numărați kcal! - riscul este mare pentru că nu vei putea ieși singur. să dezvolte o tulburare de alimentație (indiferent dacă este sub/normal/supraponderal) .
Dezvoltă (din nou) un sentiment pentru cât de mult are nevoie corpul tău în fiecare zi și păstrează-ți greutatea.