Dieta antiinflamatoare Un remediu miraculos pentru osteoporoză

Un studiu publicat recent a arătat că o dietă antiinflamatoare are efecte pozitive asupra sănătății osoase a femeilor în vârstă. Aceste efecte au mers atât de departe încât riscul fracturilor osoase a fost redus semnificativ, iar pierderea densității minerale osoase a fost redusă semnificativ.

În special femeile aflate în postmenopauză prezintă un risc crescut de osteoporoză și fracturi ale oaselor. Fracturile de acest tip sunt diagnosticate cel mai frecvent la nivelul șoldului, coloanei vertebrale și încheieturii mâinii. Se estimează că 30 la sută din toate femeile sunt afectate de această tulburare scheletică în postmenopauză. Este cu atât mai important să luați măsuri preventive adecvate în timp util.

Osteoporoza este suspectată de mult timp de a fi o consecință inevitabilă a îmbătrânirii. În prezent, însă, mulți experți sunt de acord: această boală poate fi contracarată. Dar cum? Pe lângă recomandări precum exercițiile fizice, un aport adecvat de calciu și vitamina D, precum și evitarea alcoolului și a țigărilor, există și strategii de prevenire a consumului de droguri. Această gamă a fost acum extinsă, deoarece recent a fost publicat un studiu care se concentrează pe nutriție.

Nutrienții antiinflamatori ar trebui să-l repare acum. Oamenii de știință ai Universității de Stat din Ohio au analizat obiceiurile alimentare ale 10.290 de femei. În același timp, au documentat orice oase rupte, densitatea minerală osoasă și indicele inflamator dietetic (DII), care descrie potențialul inflamator al dietei. Subiecții aveau în medie 63 de ani.

DII ridicat corelat cu un risc cu aproape 50% mai mare de fracturi de șold

Rezultatele studiului sugerează că o dietă antiinflamatorie este asociată cu fracturi osoase. În termeni concreți, aceasta înseamnă: un DII ridicat corelat cu un risc cu aproape 50% mai mare de fracturi de șold. În contrast, au existat femei care au urmat o dietă antiinflamatoare. Au avut o pierdere semnificativ mai mică de densitate minerală osoasă.

Autorii studiului sunt optimiști și văd rezultatele lor ca pe o posibilă strategie de prevenire împotriva osteoporozei: „Studiul nostru sugerează că o dietă sănătoasă are efecte pozitive asupra oaselor unei femei în vârstă”.

Grăsimile trans artificiale, zahărul, făina albă și un consum excesiv de carne și alcool sunt inflamatorii. În schimb, o dietă antiinflamatorie include în principal alimente precum fructe, legume, pește, cereale integrale și nuci. Unele dintre aceste elemente sunt bogate în acizi grași omega-3. Un studiu realizat în 2003 de Universitatea Purdue a arătat că omega-3 sunt benefice pentru sănătatea oaselor. Mai presus de toate, structura osoasă este favorizată. În plus, pierderea densității minerale osoase ar fi contracarată.