Dieta anti-oboseală 5 sfaturi câștigătoare Le Bel Age
Primiți știri, promoții și concursuri de la Bel Age !
10 noiembrie 2015
De Isabelle Huot, doctor în nutriție
1. Mănâncă câteva mese mici pe zi
Pentru a stabiliza nivelul zahărului din sânge și a avea astfel un nivel de energie constant, vă recomandăm să mâncați la fiecare 3 ore. Nu este vorba de a mânca 6 mese pe zi, ci de 3 mese ușoare și 2-3 gustări. De exemplu, dacă luăm micul dejun la 7 dimineața, în jurul orei 10 dimineața ne putem delecta cu un fruct însoțit de un iaurt. Acest aport regulat este o garanție a entuziasmului!
2. Umpleți vitaminele B
Vitaminele din complexul B ajută la metabolizarea energiei din carbohidrați. Pe scurt, ele ajută la eliberarea energiei. Prin urmare, ne asigurăm că satisfacem nevoile noastre de vitamine B. Nucile, semințele, leguminoasele, drojdia de bere și germenii de grâu sunt surse excelente.