Dieta anti-oboseală Farmacistul Giphar
Cine spune toamna, spune neapărat vreme rea, frig, stres ... și mai ales oboseală. Pentru a limita „ruperea” iată câteva sfaturi dietetice.
Adăugați puțină energie în farfurie !
Principalul combustibil pentru corp Acestea sunt alimente cu amidon. Ar trebui consumat la toate mesele: mic dejun, prânz, ceai de după-amiază și cină.
Într-adevăr, glucidele conținute în aceste alimente vor permite organismului să depoziteze rezervele de energie utilizabil toată ziua. Lipsa amidonului duce rapid la o „defecțiune” ca o mașină care rămâne fără benzină, aceasta este cursa pompei.
La nivelul zilei, acest lucru se traduce, de exemplu, prin:
Pâine, sau pisici, sau cereale integrale la micul dejun,
Un fel de mâncare cu paste, orez, grâu, leguminoase sau cartofi la prânz,
Puțină pâine pentru ceaiul de după-amiază (dacă există),
Pâine și puțin amidon seara.
Concepție greșită frecventă: alimente cu amidon nu te ingrasa, acompaniamentele lor (sosuri, brânzeturi, mezeluri) vă îngrașă.
Însoțiți-i cu legume proaspete sau puțină brânză și nu va fi nicio problemă.